Magnesium verlaagt cortisolspiegel

Als je ervoor zorgt dat je via je reguliere voeding of supplementen meer magnesium binnenkrijgt, kun je de concentratie van anabole hormonen als IGF-1 en testosteron verhogen. Maar daar houden de hormonale positieve effecten van magnesium niet op.

Meer magnesium, meer testosteron en IGF-1

Mannen hebben meer IGF-1 en meer testosteron in hun bloed naarmate hun magnesiumspiegel hoger is. Onderzoek onder vierhonderd 65-plussers.

Eet meer bonen en leef langer

Epidemiologie. Elke 20 gram bonen die je dagelijks eet, vermindert je sterftekans met 8 procent. Al wat oudere studie.

Gezichtsmasker heeft geen effect op sportprestaties

In Nederland is het dragen van een gezichtsmasker in de gym nog niet verplicht. Maar mocht het ook hier in de nabije toekomst nog zover komen, dan hoeft dat geen reden te zijn om maar thuis te blijven.

Resveratrol maakt vitamine C een nog effectievere cosmeceutical voor je huid

Als je mag afgaan op dierstudies, houdt suppletie met vitamine C de huid jong en vrij van rimpels. En volgens deze in vitro-studie werkt vitamine C nog beter in combinatie met resveratrol.

Cysteïne-sulfoxides in uien zorgen voor meer testosteron

De voorbije jaren hebben we meer dan eens geschreven over het curieuze vermogen van uien om de testosteronspiegel te verhogen. Japanse onderzoekers hebben achterhaald welke stoffen in uien dat hormonale effect veroorzaken.

Gedroogde pruimen verhogen IGF-1-spiegel

Gedroogde pruimen zijn rijk aan vezels, kalium, ijzer en vitamine K. En, op een manier die de wetenschappers niet begrijpen, verhogen ze je IGF-1-spiegel.

In wandelaars groeit prostaatkanker half zo snel

Mannen met prostaatkanker kunnen het tempo waarin hun ziekte zich ontwikkelt halveren als ze wekelijks drie uur wandelen met een straf tempo.

Combinatie van astaxanthine en collageen houdt je huid jong

Een dagelijkse dosis van 6 milligram astaxanthin vermindert rimpels in het gezicht, schreven we twee weken geleden. En er zijn aanwijzingen dat gehydrolyseerd collageen hetzelfde effect heeft. Wat zou er gebeuren...

Tomatensap voor krachtsporters: beter voor spieren en bloedvaten?

Krachtsporters die tijdens hun trainingen tomatensap drinken hebben minder last van spierafbraak dan sporters die een reguliere sportdrank gebruiken.

Q10 vergroot kans op overleving bij hartfalen | Metastudie

Terwijl cardiologen steeds meer mensen redden van voorheen dodelijke cardiovasculaire incidenten, neemt het aantal mensen met hartfalen gestaag toe. Voor die groeiende groep is suppletie met Q10 misschien interessant.

Slik elke dag een multivitamine en blijf makkelijker op gewicht

Het gebruik van multivitamines reduceert de vetmassa. En hoe dat precies mogelijk is?

Pycnogenol houdt botten sterk

Als je je botten sterker wilt maken, dan heb je meer opties dan alleen maar supplementen met extra calcium en vitamine D.

Minder vaak migraine door zinksupplement

Extra zink heeft geen effect op de ernst van de aanvallen, maar vermindert wel hun incidentie.