Niet onderschatten, dat eiwit uit bonen

De biologische waarde van eiwit uit bonen is belabberd. Als je nou toevallig veganist bent, en spiermassa wilt opbouwen, kun je dan toch eiwitten uit bonen gebruiken?

Spirulina, een onwaarschijnlijk sekssupplement

Suppletie met spirulina is misschien interessant voor mannen met erectieproblemen. Braziliaanse dierstudie.

Superieur afslankdieet: veel eiwitten plus supplementen met capsaïcine

Humaan onderzoek, Nederlands fabrikaat.

Tijdens afslankdieet houdt capsaïcine metabolisme hoog

Een afslankdieet verloopt waarschijnlijk een beetje vlotter als je bij je maaltijden een gram chilipoeder inneemt. Humane studie.

's Avonds snacken gaat ten koste van spieren en kracht

De meest onlogische en contra-intuïtieve voedingstruc om meer spieren op te bouwen die we tot nu toe zijn tegengekomen in de wetenschappelijke literatuur.

Suppletie met proline stimuleert immuunsysteem

Als je geveld bent door een virus, of je zojuist een vaccin hebt gekregen, dan kan suppletie met het aminozuur proline je immuunsysteem een handje helpen.

Schuin bankdrukken voor de bovenkant van je borstspieren | Hoe wel en hoe niet

Bewegingswetenschapper David Rodriguez-Ridao liet dertig getrainde jonge mannen bankdrukken op een bank van 0, 15, 30, 45 en 60 graden.

Remmen NO-boosters het coronavirus?

De NO-boosters die fitnessfanaten en bodybuilders gebruiken, beschermen misschien tegen het gevreesde coronavirus. Zweedse in vitro-studie.

Metastudie: DHEA verbetert lichaamssamenstelling oudere mannen

Maar je moet je van dat effect niet al te veel voorstellen. Gebaseerd op 25 trials.

Frisdrank, de bruisende nagel aan je doodskist

Zonder frisdrank leef je langer. Chinese epidemiologie op basis van Amerikaanse data.

Een middel dat de kans op bijna alle soorten sterfte vermindert

Er is een longevity drug die beschermt tegen dodelijke hart- en vaatziekten, longziekten, kanker en zelfs tegen suïcidale depressies.

Dit doet collageensuppletie met het kraakbeen in je knie

Reumatologen van Tufts Medical Center hebben dit met MRI-technologie op scans kunnen vastleggen.

DHEA-supplementen verhogen IGF-1-spiegel

Bij vrouwen en zestigplussers. In een dosering van 50 milligram per dag. Metastudie.

Dit is misschien wel de beste uitvoering van de lateral raise

Italiaanse EMG-studie.

Langere anabolenkuur, meer bijwerkingen

Daarnaast is ook de lengte van de herstelperiode tussen de anabolenkuren een factor. Australische studie onder bijna 600 gebruikers.