De effecten van krachttraining zijn eerder zichtbaar dan je denkt

Je weet heel goed wat krachttraining kan betekenen, maar je kunt jezelf niet motiveren. Krachttraining is zwaar. En bovendien duurt het maanden voordat je de effecten ervan kunt zien. Voordat die biceps en gluten een beetje groter zijn geworden, ben je alweer een jaar verder. Denk je. (05.08.2026)

5 kenmerken van slechte supplementen

Het gros van de sportsupplementen op de markt biedt gebruikers bar weinig voor onevenredig veel geld. Maar nadat je dit bericht hebt gelezen, kun je ze moeiteloos herkennen. (04.08.2026)

Zeven dingen die elke sporter over het placebo-effect moet weten

Je gebruikt een nieuw supplement. Werkt het of werkt het niet? Daar kom je maar moeilijk achter. En dat heeft alles te maken met het placebo-effect. (03.08.2026)

Afslanken met rode peper

Neem je tijdens een niet al te streng afslankdieet bij elke maaltijd een half theelepeltje chilipoeder of cayennepeper, dan kun je volgens Nederlands onderzoek net iets vlotter je overtollige kilo's vet kwijtraken. (02.08.2026)

Zeven argumenten voor meer slaap

Als sporters meer en beter gaat slapen, bouwen ze meer spiermassa op. Ze verbeteren hun lichaamssamenstelling. Voor bodybuilders en andere atleten is voldoende slaap net zo belangrijk als een voedingspatroon met voldoende eiwitten of een goed trainingsschema. (01.08.2026)