|
Verbrand meer calorieën en leef langer
Hoe meer energie zeventigers verbruiken door lichamelijke activiteiten, hoe geringer is hun sterftekans. Volgens een studie van het Amerikaanse National Institute on Aging hebben ouderen die door beweging dagelijks veel calorieën verbranden twee keer minder kans om te overlijden dan ouderen die weinig calorieën verbruiken.
Beweging & longevity
Het mechanisme waarlangs beweging beschermt is complex.
Beweging vermindert de kans op sterfte door chronische aandoeningen als diabetes type-2, kanker en hart- en vaatziekten. Een deel van het positieve effect van beweging kun je verklaren doordat beweging de activiteit van meer ontgiftende enzymen stimuleert. Een recente theorie stelt dat een ontwikkelde spiermassa zorgt voor een gestage afgifte van ontstekingsremmende en levensverlengende signaalstoffen. Dat zou verklaren waarom sterke spieren beschermen tegen kanker en de kans op overlijden verminderen.
Studie
Resultaten
Uit de figuur hieronder blijkt dat van de zeventigers die dagelijks minder dan 521 kilocalorieën door lichamelijke activiteit verbrandden tijdens het onderzoek 25 procent overleed. Van de zeventigers die dagelijks meer dan 770 kilocalorieën door activiteit verbrandden overleed slechts 12 procent.
De tabel hierboven vertelt dat met elke 287 kilocalorieën die de zeventigers dagelijks door lichamelijke activiteit verbruikten hun sterftekans met 30 procent verminderde.
De onderzoekers hebben hun cijfers schoongepoetst voor elke variabele die ze konden verzinnen.
Conclusie
Bron:
Meer:
|
|