Slaaptekort verkort levensduur van mannen

Mannen leven waarschijnlijk langer als ze per etmaal voldoende uren slapen. Vrouwen lijken beter bestand te zijn tegen een leefstijl met een chronisch slaaptekort, schrijven epidemiologen van University College London in PLoS One.

Slaap en longevity
Er is een rechtstreeks verband tussen slaap en het aantal jaren dat je in het ondermaanse kunt verblijven. Is je slaapkwaliteit beter, dan kun je volgens onderzoekers van de University of Pittsburgh rekenen op een langer leven. Griekse onderzoekers hebben wel eens gemeld dat mensen die dagelijks een korte siësta houden vaker een fabelachtig hoge leeftijd bereiken.

Wetenschappers hebben meerdere verklaringen voor het verband tussen slaap en levensduur. Een mogelijke verklaring is dat een leefstijl met voldoende slaap zorgt voor een goed functionerend immuunsysteem.

Telomeren
Wetenschappers vermoeden dat ze in het erfelijk materiaal van je cellen kunnen zien hoeveel jaren je nog kunt kunt leven. Hoe langer je telomeren [je ziet ze hieronder] aan het einde van je chromosomen zijn, hoe langer je in theorie nog zou kunnen leven. En andersom, hoe korter die telomeren zijn, hoe harder slijten je cellen en hoe eerder je mogelijk zult overlijden.

Een factor die je telomeren verkort is stress, terwijl gewoonten als het drinken van groene thee, een dieet met veel omega-3-vetzuren of meditatie je telomeren op lengte helpen houden.

Studie
De Britten bepaalden de lengte van de telomeren van 434 mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 63 jaar. De onderzoekers wisten hoeveel uur de studiedeelnemers per etmaal sliepen.

Resultaten
In eerste instantie zagen de Britten geen effect van de hoeveelheid slaap op de telomeerlengte. Maar toen ze met statistiek hun gegevens corrigeerden voor leeftijd, BMI, roken, opleiding, werkloosheid, vijandigheid en depressieve symptomen, zagen ze dat verband ineens wel.

Bij de mannen, niet bij de vrouwen. Bij de vrouwen vonden de onderzoekers geen statistisch significant verband vinden tussen de lengte van de telomeren en de hoeveelheid slaap.

Donkergekleurde balkjes = mannen, lichtgekleurde balkjes = vrouwen.

Conclusie
"We report for the first time that short sleep duration in healthy older men is associated with shorter telomere length", schrijven de Britten.

"Longitudinal studies are needed to establish whether shorter sleep leads to accelerated telomere shortening and advanced cellular aging."

Bron:
PLoS One. 2012;7(10):e47292.

Meer:
Eet gevarieerd, leef langer (23-5-2022)
Zonlicht | In de juiste dosis een gratis medicijn voor een gezonder en langer leven (21-1-2022)
Een gezonde manier van leven | Het is het totaal van factoren dat telt (10-1-2022)
Eet paddenstoelen en leef langer (5-1-2022)

Angstig, bezorgd en slecht slapen? CBD helpt Een supplement met CBD, de niet-psychoactieve stof in cannabis, is in sommige gevallen misschien een alternatief voor farmacologische slaapmiddelen en angstremmers.	Beter slapen door kamille Als je al redelijk goed slaapt en op zoek bent naar een natuurlijk middel dat de kwaliteit van je slaap nog verder verbetert, dan heb je aan kamille een hele goeie.	Beter slapen door een warme douche in de avond Beter slapen is goed voor alles en iedereen. Door beter slapen worden trainingen effectiever, worden sporters sneller, hebben afslankpogingen meer kans van slagen en leef je langer.