Krillolie reduceert spierverlies tijdens strikt dieet (bijna) tot nul

Als je een paar maanden op een strikt dieet gaat, kan suppletie met krillolie je spierverlies beperken tot bijna nul. Dat blijkt uit een Britse humane studie die is verschenen in Obesity.

Studie
Onderzoekers van de University of Glasgow experimenteerden gedurende 12 weken met 41 zwaarlijvige proefpersonen. De helft van de proefpersonen slikte een placebo met plantaardige olie, de andere helft slikte een supplement met krillolie.

Het supplement leverde dagelijks 764 milligram EPA, 376 milligram DHA, 312 milligram choline en 400 microgram astaxanthine. De proefpersonen in de experimentele groep slikten de helft van dat supplement bij de lunch en de andere helft bij het avondeten. Het supplement was een product van Aker BioMarine Human Ingredients AS. Dat bedrijf financierde eerdere studies van deze groep - maar niet deze.

In de laatste 8 weken van het experiment gingen alle proefpersonen op dieet. Dat hield in dat ze de ene dag zoveel mochten eten als ze wilden en zich de andere dag moesten behelpen met een bescheiden maaltijd van slechts 500 kilocalorieën.

Resultaten
In beide groepen verloren de proefpersonen gemiddeld 4.5 kilo. Suppletie met krillolie versnelde het gewichtsverlies dus niet.

Suppletie had wel effect op de aard van het gewichtsverlies. In de placebogroep verloren de proefpersonen gemiddeld 1.2 kilo vetvrije massa [voor het overgrote deel spiermassa]. De experimentele groep behield daarentegen zijn vetvrije massa.

Klik op de tabel en figuur hieronder voor een grotere versie.

De placebogroep verloor spierkracht, de experimentele groep niet.

De systolische bloeddruk zakte in beide groepen, maar de afname was groter in de experimentele groep.

Mechanisme
Een deel van het antwoord op de vraag hoe krillolie spiermassa tijdens gewichtsverlies voorkomt staat al in de tabel hierboven. Krill versterkte de afname van de ontstekingsfactoren TNF-alpha en CRP door gewichtsverlies. Daardoor kunnen spiercellen meer glucose opnemen.

De onderzoekers verwijzen ook naar andere studies - waarover dit webmagazijn al vaker heeft geschreven. In die studies speculeren onderzoekers over een directe anabole werking van omega-3-vetzuren en over een stimulerende werking van omega-3-vetzuren op de mitochondria.

Bron:
Obesity (Silver Spring). 2025 Sep;33(9):1694-703.

Meer:
Combinatie krachttraining en suppletie met visolie houdt verouderende spieren sterk (7-8-2022)
Suppletie met visolie | Zware fysiologische stress zonder krachtverlies (19-1-2022)
Bodybuilders winnen meer spiermassa door krillolie (10-7-2018)
Door visolie reageren spieren van 65-plussers beter op krachttraining (12-4-2017)
Fitter, gespierder en slanker door suppletie met visolie (10-1-2016)
Zestigers die visolie slikken reageren beter op krachttraining (14-11-2015)
Zestigplusser wordt gespierder en sterker door suppletie met visolie (24-6-2015)
Visolie verhoogt spiergroei in ouderen (22-12-2010)
Zes weken visolie: een halve kilo vet minder vet, een halve kilo vetvrije massa erbij (22-10-2010)
Hoe visolie bodybuilders kan helpen aan meer spiermassa (24-10-2008)

Forse verhoging HDL en verlaging LDL door suppletie met krillolie Je cholesterolhuishouding verslechtert. Nog even, en je moet aan de statines - en dat wil je liever niet. In dat geval is suppletie met krillolie een interessante optie.	Krillolie maakt slimmer en voorkomt depressie Dat ontdekten neurologen van de University of Bergen in Noorwegen toen ze proeven deden met ratten.	Krillolie bestrijdt PMS Een supplement met krillolie, een handjevol vitamines en extracten uit soja vermindert in een kleine en verkennende studie het premenstrueel syndroom [PMS].