|
2 4 - 0 3 - 2 0 0 8
Endurance-supplement citroenzuur bestrijdt chronische vermoeidheid
(J Clin Biochem Nutr. 2007 Nov;41(3):224-30.)
Geef gezonde mensen elke dag een paar gram citroenzuur.
[Wikipedia] Doe dat een week achtereen, en laat ze daarna een paar
uur achter elkaar fietsen. Vraag ze of ze na 210 minuten gedurende tien seconden zo hard mogelijk sprinten als ze maar
kunnen. Het supplement stelt je proefpersonen in staat om toch een hoge snelheid te halen. Ondanks hun vermoeidheid.
Dat experiment deden onderzoekers van het Japanse Soiken. Soiken is een ingrediëntenfabrikant, die zich sinds
2004 richt op de markt voor health drinks.
[nutraingredients.com 09-Dec-2004]
Soikens studie is een onderdeel van een door de Japanse overheid betaald project, waarin onderzoekers studeren op
functional foods die moeten voorkomen dat overijverige werknemers zich letterlijk doodwerken. Eerder publiceerden
onderzoekers die deelnemen aan dat project over de vermoeidsheidsremmende effecten van
cafeïne en co-enzym Q10.
De onderzoekers gaven achttien gezonde proefpersonen, in de leeftijd van 21 tot 57 jaar, acht dagen lang elke dag
2700 milligram citroenzuur. Controlegroepen kregen een placebo of een gram
L-carnitine.
De onderzoekers lieten hun proefpersonen eerst een half uur fietsen op 80 procent
"of the heart rate at the anaerobic threshold" en vroegen de vrijwilligers toen of ze tien seconden wilden sprinten.
Na 210 minuten fietsen moesten de proefpersonen dat nog eens doen. Hieronder zie je wat voor effect de suppletie
had op de afstanden [in rpm - red.] die de proefpersonen tijdens die sprints konden afleggen.
Het effect was niet significant. De tijdsduur van tien seconden van de sprints was waarschijnlijk te kort om effect
te laten zien, denken de Japanners.
"Support for this comes from the fact that it takes eight seconds for maximum exercise to deplete
the ATP pool in muscle cells. Performance tests done for a longer period of time may possibly give different
results."
Extra citroenzuur zwengelt in het lichaam de citroenzuurcyclus aan. Daarin zetten cellen
voedingsstoffen om in het energiemolecuul ATP.
Wel significant was het effect van het organische zuur op de vermoeidheid die de proefpersonen rapporteerden
tijdens de sessies. Die maten de onderzoekers aan de hand van een VAS-score.
Dat effect was wel significant. "The VAS scores after four hours physical load were
60.6 in the citric acid group and 74.6 in the placebo group", schrijven de onderzoekers. "The difference
of VAS score, 14.0, is so large that almost all people feel the fatigue reduction in daily life."
Misschien is citroenzuur een interessant supplement voor mensen met chronische vermoeidheidsklachten, aldus de
onderzoekers.
[Cacao helpt tegen chronische vermoeidheid ]
[Rel rond energiesupplement Enada]
[Acclydine voor ME-patiënten]
[Erabu-vetzuren verbeteren het uithoudingsvermogen van oude muizen]
[Co-enzym Q10 laat vermoeide duursporters sneller sprinten]
[Astaxanthine tilt duur-inspanningen op een hoger plan]
[Groenten en NO-boosters geven wielrenners meer lucht]
[Taiwanese orchidee verhoogt uithoudingsvermogen, spaart spierweefsel
[Fenugriek voor duursporters]
[Astaxanthine verhoogt uithoudingsvermogen en vetverbranding in dierstudie]
[Polyfenolen-extract uit druiven geeft sporters 21 procent meer power]
[Groene thee-extract verhoogt vetverbranding, verbetert duurvermogen]
[Magnesiumcitraat geeft hartpatienten meer uithoudingsvermogen]
[[Arcalion is terug]
[Supplementen Voor Duursporters]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
