|
0 5 - 1 0 - 2 0 0 7
Trainen met een stack van creatine en CLA maakt senioren gespierder en slanker
(PLoS ONE. 2007 Oct 3;2(10):e991.)
Als 65-plussers trainen met gewichten, en daarbij ook nog creatine en CLA gebruiken, bouwen ze meer spiermassa
op en verliezen ze meer vet. Dat ontdekten Canadese sportwetenschappers van McMaster University.
Trainen met gewichten bouwt spiermassa op, en meer spiermassa betekent ook vaak minder vet. Maar bij 65-plussers
|
is het vermogen van het lichaam om spiermassa aan te maken verminderd. De onderzoekers wilden weten of ze daaraan met
creatine en CLA iets konden doen.
De onderzoekers lieten hun veertig proefpersonen, die allemaal de 65 waren gepasseerd, een half jaar twee maal per
week met gewichten trainen. De helft van hen kreeg een placebo, de andere helft dagelijks zes gram CLA en vijf gram
creatine.
Toen het half jaar om was, meetten de onderzoekers de vet- en vetvrije massa van hun proefpersonen.
Het effeact van de suppletie was aanzienlijk. Welke component van de stack welk effect heeft veroorzaakt weten de
onderzoekers niet.
Bijwerkingen hebben de Canadezen niet kunnen vinden. Ze zagen geen effect op ontstekingsfactoren als interleukine-6
of CRP. Effect op de glucosehuishouding was er evenmin. Wel zat er in het bloed van de vrouwelijke proefpersonen
in de supplementengroep ongeveer twee keer meer 8-isoprostaan dan in het bloed van de vrouwelijke proefpersonen die
een placebo hadden gekregen.
8-Isoprostaan is een geoxideerde fosfolipide. Het is een merker voor de activiteit van vrije radicalen. De onderzoekers
weten niet hoe die ontstaat, of wat die betekent, maar maken zich er geen zorgen over. Ze meetten ook de concentratie van
8-hydroxy-2-deoxyguanosine, en die ging niet omhoog. 8-Hydroxy-2-deoxyguanosine is een merker voor beschadiging van het
erfelijk materiaal.
[Van combinatie creatine en soda ga je sneller zwemmen]
[Plantaardige insuline-mimmickers verbeteren werking creatine]
[Creatine met beta-alanine doet het beter]
[Creatine + eiwit voor het trainen = meer progressie]
[Archief CLA]
[Archief Creatine]
0 4 - 1 0 - 2 0 0 7
Overheid controleert supplementen met hersenextracten niet
(Voedsel- en Warenautoriteit 31 augustus 2007)
Linkje naar het Nederlandstalige EU-document 2007/275/EG, waarin Brussel heeft vastgelegd welke dierlijke producten
de douane eerst moet controleren voordat ze de EU mogen binnenkomen. Als je helemaal doorscrolt naar het einde,
naar Bijlage II, dan zie je daar een lijst met "levensmiddelen die niet onderworpen zijn aan veterinaire controles".
Daaronder vallen "niet-gevulde gelatinecapsules", maar ook "voor de eindverbruiker verpakte voedingssupplementen
die kleine hoeveelheden dierlijke producten bevatten". Het document noemt glucosamine, chondroitine of chitosan -
en inderdaad, de kans die producten schadelijk voor de consument zijn is praktisch nul. Maar onder de definitie
vallen ook supplementen als Secretagogue, die stukjes dierlijk hersenweefsel bevatten.
Volgens de fabrikanten verhogen die de aanmaak van groeihormoon.
Right.
In de VS, waar de supplementen met hersenextracten al langer worden verkocht, maken onderzoekers zich zorgen over
eventuele besmetting met BSE.
Nog niet zo lang geleden kregen we testuitslagen van Secretagogue One in handen, uitgevoerd door een erkend
onderzoekslaboratorium. Volgens de makers van Secretagogue One zijn in het product stukjes hersenen van varkens
verwerkt, en geen stukjes hersenen van runderen. Varkens kunnen voorzover we weten geen BSE-achtige ziekten
krijgen. [Al is niet iedereen daar even gerust op - red.]
Het lab kon niet bepalen of het supplement besmet was of niet. Wel vonden onderzoekers DNA van koeien in het
supplement. Of het runder-DNA afkomstig was uit hersencellen kon het lab niet zien.
De moraal: Als je supplementen koopt, pas dan op jezelf - want de overheid doet het niet.
[Creutzfeldt-Jakob Voor Bodybuilders]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
