|
2 5 - 0 4 - 2 0 0 9
GePEGyleerd creatine valt tegen
(J Strength Cond Res. 2009 Apr 20. [Epub ahead of print].)
Het spul waarmee supplementenverkoper GNC probeert concurrerende producten met het ouderwetse en
degelijke creatine probeert af te troeven heet voluit GNC Pro Performance Amplified Creatine.
Volgens een studie van de University of Oklahoma is Amplified Creatine gebakken lucht. Maar
daar kom je pas achter als je de hele studie leest. Het abstract - waarmee de representatives je op de
boards straks zullen doodslaan - zegt iets anders.
Werkzaam bestanddeel van Amplified Creatine is, in het jargon van de supplementenindustrie,
Polyethylene Glycosylated Creatine. Dat is creatine dat is gemengd met de suikerketen PEG,
dat beter zou moeten worden opgenomen door het lichaam. Daarom heb je er minder van nodig. Zegt maker
GNC. Maar bij zo'n claim past een onderzoek. Vandaar dat GNC de onderzoekers opdroeg een studie
te produceren waaruit blijkt dat een beetje Amplified Creatine net zo goed werkt als een
volle dosis creatine.
In die studie, die binnenkort verschijnt in de Journal of Strength and Conditioning Research, gaven
de onderzoekers een dozijn amateursporters een maand lang een placebo. Een dozijn andere sporters
slikte elke dag vijf gram creatine, een dozijn slikte dagelijks 1.25 gram Polyethylene Glycosylated Creatine en
een dozijn slikte tenslotte dagelijks 2.5 gram van de nieuwe supercreatine.
Hieronder zie je het met hoeveel kilo de proefpersonen na de proefperiode nog net 1 rep konden
bankdrukken. (1RM) De figuur laat alleen de toename van de 1RM zien.
CM = ordinaire creatine. Dat ouderwetse spul werkte ietsiepietsie beter, al was het verschil niet significant.
Maar toen de onderzoekers keken hoeveel reps de proefpersonen met tachtig procent hun 1RM konden maken,
zagen ze hetzelfde.
Vervolgens keken de onderzoekers naar het gewicht waarmee de proefpersonen nog net 1 rep konden legpressen.
Dit keer werkte de lichte dosis Amplified Creatine iets beter dan creatine, en de hogere dosis weer
minder. Raar. Maar statistisch gezien werkten creatine en Amplified Creatine even goed.
En hieronder zie je tenslotte wat er gebeurde met het aantal reps dat de proefpersonen met tachtig procent
van hun 1RM konden maken. De creatinegroep doet het iets beter, maar statistisch maakte het weer niet uit
wat de proefpersonen gebruikten.
De creatinegebruikers werden zwaarder, de proefpersonen uit de andere groepen niet.
De onderzoekers wagen zich niet aan een over all-afweging. Omdat op alle onderdeeltjes vijf gram goedkope
creatine volgens de statistiek net zo goed werkt als kleinere hoeveelheden van het prijzige Amplified Creatine,
concluderen ze in hun abstract dat "PEG creatine may have ergogenic effects that are comparable to those of CM,
but with a smaller dose of creatine".
Kijk - die onderzoeksuitkomst is precies wat je als sponsor wilt horen. Maar als je de
de integrale publicatie leest, dan kom je toch tot een andere conclusie.
Studie: creatine ethyl ester werkt niet (9-3-2009)
Artisjok beschermt nieren tegen creatine (2-1-2009)
Nieuwe supercreatine: creatine aan vetzuur (13-5-2008)
Trainen met een stack van creatine en CLA maakt senioren gespierder en slanker (5-10-2007)
Van combinatie creatine en soda ga je sneller zwemmen (10-9-2007)
Plantaardige insuline-mimmickers verbeteren werking creatine (3-9-2007)
Creatine met beta-alanine doet het beter (4-12-2006)
Campagne creatineserum moet stoppen (31-1-2004)
Magnesiumcreatine breekt vet af - toch? (22-10-2003)
3GPA speelt dubieuze rol in wondercreatine (16-10-2003)
[Archief Creatine]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
