Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training
Training       Duursport & axis       Meer sets, meer GH       Melkzuur & GH

2 1 - 0 7 - 2 0 0 3 GH-piek is iets hoger na concentrische training Vier setjes van twaalf reps zijn voldoende om de concentraties testosteron, vrij testosteron en groeihormoon te laten stijgen. Het maakt niet uit of je daarbij het accent legt op de heen- of teruggaande beweging, als is bij het laatste type training de afgifte van groeihormoon wat minder groot. Dan concluderen Amerikaanse bewegingswetenschappers na onderzoek op tien gezonde twintigers, die een concentrische of een eccentrische training met dezelfde trainingsbelasting moesten afwerken. De verhoogde groeihormoonafgifte hield verband met de hoger spiegels van melkzuur na concentrische krachttraining. De bevinding is verrassend, omdat eccentrische training spieren een krachtiger groeipuls geeft dan concentrische. Durand RJ, Castracane VD, Hollander DB, Tryniecki JL, Bamman MM, O'Neal S, Hebert EP, Kraemer RR. Hormonal responses from concentric and eccentric muscle contractions. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6):937-43. [PubMed]

Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken