Opgeladen: 28.07.2016
Translation: Ergo-Log.com

28.07.2016



Vijf tot tien minuten hardlopen per dag verlengt je leven

Als je 5 dagen per week een luttele 5-10 minuten hardloopt, neemt je kans op een lang leven fors toe. Meer hardlooptijd levert wat je sterftekans betreft geen extra voordelen op.

Langer leven







28.07.2016

Een jaar afslanken met een eiwitrijk dieet goed voor hart en bloedvaten

Een eiwitrijk afslankdieet, waarbij dertig procent van de energie uit eiwitten komt, werkt beter dan een traditioneel afslankdieet, waarbij eiwitten twintig procent van de energie leveren. Bovendien is een eiwitrijk afslankdieet net zo goed voor hart en bloedvaten als een traditioneel afslankdieet - ook als je het een jaar volhoudt.

Afslanken, Hart & bloedvaten

27.07.2016





Meer ontstekings-factoren, eerder dood

Een dieet met veel natuurlijke ontstekingsremmers - zoals B-vitamines, gember, magnesium en omega-3-vetzuren - vertraagt veroudering en verlaagt je kans op kanker, schreven we nog niet zo lang geleden. Het effect van zo'n dieet is misschien nog groter dan we al dachten.

Langer leven

27.07.2016

Duursporters kunnen ook opladen met chia

Duursporters kunnen hun snel opneembare koolhydraten voor een deel vervangen door chiazaad.

Duursport & voeding

26.07.2016

Maximaliseer je spiergroei, en doe per spiergroep 10 sets per week

Als je met gewichten traint omdat je zoveel mogelijk spiermassa wilt opbouwen, probeer dan per spiergroep 10 sets per week te maken. Nieuwe metastudie van Brad Schoenfeld.

Krachttraining

26.07.2016

Afslanken door bewegen en koolhydraatarm dieet gaan prima samen

Humaan Australisch onderzoek opent perspectieven voor iedereen die graag snel wat kilo's overtollig lichaamvet wil verliezen.

Koolhydraatarm dieet

25.07.2016



Hoge bloeddruk? Word fit, en leef langer

Als je bloeddruk zo hoog is dat je arts zich zorgen over je gezondheid maakt, dan kan een goede conditietrainer je overlevingskansen fors verhogen. En als je daar geen zin in hebt, dan werkt het opvoeren van je dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging in de vorm van fietsen of wandelen ook.

Hart & bloedvaten

25.07.2016

Eenzaamheid maakt stress nog ongezonder

Eenzaamheid vergroot het negatieve effect van stress. Stress jaagt ontstekingsprocessen op, en eenzaamheid versterkt dat.

Longevity

24.07.2016



Met push-ups bouw je net zoveel kracht op als met bankdrukken

Je gaat op vakantie. De buren geven de planten water, de schoonouders zorgen voor de hond. Maar wie zorgt er voor je pecs? Hoe moeten die al die weken zonder bankdrukken overleven?

Krachttraining

24.07.2016

Decline bench press beter voor pectoralis dan incline bench press

De incline bench press - of schuin-bankdrukken - is in krachthonken bijna net zo populair als de flat bench press, terwijl de decline bench press - of achterover-bankdrukken - een ondergeschoven kindje is. Zonde.

Krachttraining

23.07.2016

Zonlicht en vitamine D beschermen tegen de ziekte van Parkinson

Mensen die elke dag twee uur buiten zijn hebben twee keer minder kans op de ziekte van Parkinson die dagelijks een uur of minder buiten zijn. Vitamine D kan de kans op Parkinson halveren.

Parkinson, Vitamine D

23.07.2016

Het bewijs: stress maakt dik

Stress maakt dik. Dat komt niet alleen omdat mensen door stress ongezonder gaan eten, maar ook omdat stress het energieverbruik van je lichaam verlaagt.

Afslanken, Overgewicht


Trainen bij warm weer? Een plantenspuit verbetert je prestaties 22.07.2016
Krachtsporter met stress heeft na workout meer hersteltijd nodig 22.07.2016
Suppletie met L-histidine breekt vetmassa af 21.07.2016
Het gezamenlijke effect van krachttraining en gembersuppletie 21.07.2016
Dieet met veel L-histidine beschermt tegen overgewicht 20.07.2016
Hoe cacao hart en bloedvaten beter laat werken 20.07.2016
Dierstudie: nicotinamide-riboside beschermt je oren tegen lawaai 19.07.2016
Van pure chocolade word je minder snel dik dan van melkchocolade 19.07.2016
Gezonde bacterie voorkomt haaruitval en verhoogt testosteronspiegel 18.07.2016
Combinatie van lichaamsbeweging en visolie maakt je slimmer 18.07.2016
Zo kunnen hardlopers zichzelf beschermen tegen blessures 17.07.2016
Het positieve lange termijneffect van multivitamines 17.07.2016
Palmitoylethanolamide, een natuurlijke pijnstiller zonder bijwerkingen 16.07.2016
L-Citrulline verandert appel in een peer 16.07.2016
Eccentrische krachttraining resulteert in meer kracht dan reguliere krachttraining 15.07.2016
Duursporters presteren beter als ze koekjes vervangen door amandelen 15.07.2016

Oudere stukjes