26.01.2015

Leucinesuppletie maakt tarwe-eiwit net zo anabool als whey

Als de eiwitten in je dieet van slechte kwaliteit zijn, kun je dankzij suppletie met een paar gram leucine per maaltijd toch nog je spieropbouw optimaliseren.

Leucine


25.01.2015



Hesperidin versterkt afslankeffect van cafeïne

Een fenol in sinaasappels en andere citrusvruchten verveelvoudigt het afslankeffect van cafeïne. Dierstudie.

Cafeïne, Afslanksupplementen


25.01.2015

Kaneel verjongt de huid

Fenolen in kaneel laten huidcellen meer collageen aanmaken, en imiteren in huidcellen de werking van IGF-1.

Cosmeceuticals


24.01.2015

Slaap, lichaamsbeweging en langer leven

Regelmatige matig-intensieve lichaamsbeweging vergroot het verouderingsremmende effect van je slaap.

Slaap, Langer leven


24.01.2015

Verkouden? Rustig doortrainen kan prima

Alle sporters staan wel eens voor het dilemma: ze hebben een virus onder de leden. Ze zijn verkouden, hebben keelpijn en voelen zich niet erg fit. Wat moeten ze nu? Doortrainen? Of rust nemen?

Immuunsysteem


23.01.2015

Vet verbranden met circuittraining lukt beter met extra vitamine D

De combinatie van circuittraining en suppletie met vitamine D maakt de spieren gevoeliger voor insuline.

Afslanksupplementen, Vitamine D


22.01.2015

Overdag buiten bewegen betekent beter slapen

Beter slapen is een sublieme anti-aging-strategie. Zeker als je daarvoor deze spotgoedkope en gegarandeerde veilige Koreaanse methode gebruikt.

Slaap, Levensverlenging


21.01.2015

Supplement met melkzuur en cafeïne geeft sporters grotere spieren

Dierstudie. Humane equivalent van de gebruikte doses: 400-600 mg cafeïne en 10-14 gram melkzuur per dag.

Ongewone anabole methoden, Cafeïne


21.01.2015

Hoe je dankzij de afstandsbediening van je TV moeiteloos kunt afvallen

Een makkelijker afslanktip dan deze zul je nergens vinden.

Afslanken


20.01.2015

Siberische ginsengkuur: uithoudingsvermogen +23 procent

Eleutherococcus senticosus of Siberische ginseng verbetert de prestaties van duursporters. Humane studie uit Taiwan.

Duursportsupplementen, Siberische ginseng


20.01.2015

Vezelrijke voeding verlengt het leven

Elke 10 gr voedingsvezels die je dagelijks eet vermindert je kans op sterfte met 13 procent. Metastudie.

Leefstijl en levensverlenging


19.01.2015

Hamstrings trainen gaat beter met leg-curl dan met deadlift

Trainen met vrije gewichten is meestal beter dan trainen met machines, maar je hebt altijd uitzonderingen.

Krachttraining


19.01.2015

Vetpercentage te hoog? Rijsteiwit door je shake

De afslankende werking van rijsteiwit overtreft die van eiwit uit zuivel. Dierstudie.

Afslanken, Eiwitten, Plantaardige eiwitten


18.01.2015

Spieren opbouwen zonder testosteron

Mannen met prostaatkanker, die medicijnen gebruiken die de werking van testosteron blokkeren, kunnen toch spiermassa en kracht opbouwen door krachttraining.

Intervaltraining, Prostaatkanker


18.01.2015

Weinig tijd, toch fit: intervaltraining

Een intervaltraining van 18 min verbetert je uithoudingsvermogen net zoveel als een reguliere duurtraining van anderhalf uur.

Intervaltraining


17.01.2015

Fit of niet, cafeïne werkt

Of je nu een conditie hebt van niks of topfit bent, cafeïne verbetert je duurprestaties.

Krachttraining,


16.01.2015

Voor anabolengebruiker is sepsis nog dodelijker

Waarom slordig geproduceerde injectables voor anabolengebruikers nog linker zijn dan je al wist. Dierstudie.

Anabolen & Risico's, Injecties & Hygiëne, Immuunsysteem


16.01.2015

Ook als je weinig eiwit binnenkrijgt werkt krachttraining

Ook als je niet goed op een eiwitrijke voeding reageert, kun je nog uitstekend aan krachttraining doen.

Eiwitten, Krachttraining


15.01.2015

Streng afslankdieet werkt beter als je af-en-toe zondigt

Bereikte resultaten verdwijnen minder snel niet als je weer gewoon gaat eten.

Afslanken


15.01.2015

Wekelijkse krachttraining tijdens wedstrijdseizoen maakt wielrenners sneller

Oolgens Noorse sportwetenschappers loont het voor wielrenners de moeite als ze hun workouts met machines en gewichten ook in het wedstrijdseizoen blijven uitvoeren.

Krachttraining, Duurtraining


14.01.2015

In "honderd procent natuurlijke" Chinese afslankpil Lose Quickly zit lorcaserin

Onleesbare bijsluiter? Check. Verborgen farmacologische stoffen? Check. Verkeerde dosering van de verborgen farmacologische stoffen? Check - en bingo! Weer een fout supplement uit China.

Analyses van dopingmiddelen en supplementen


14.01.2015

Dierstudie: octacosanol is duursportsupplement

Verbinding in tarwekiemolie zwengelt de citroenzuurcyclus aan.

Duursportsupplementen


13.01.2015

Afslankdieet werkt twee keer zo goed door suppletie met cafeïne

Een dosis van 5 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht per dag verdubbelt het vetverlies tijdens een afslankdieet. Humane studie.

Afvallen, Afslanksupplementen, Cafeïne


13.01.2015

Bodybuilders groeien vijf keer sneller in de hypoxiagym

Japanse humane studie.

Krachttraining, Ongewone anabole methoden


12.01.2015

Maak je koolhydraten langzamer, en word slanker en gespierder

Een dierstudie - maar wel een hele interessante.

Laag-glycemisch- en koolhydraatarm dieet, Afslanken, Ongewone anabole methoden


11.01.2015

Bodybuilderfysiek vermindert kans op dodelijke hartaanval en kanker

Mannen met veel spieren en een slanke taille leven langer dan mannen met weinig spieren en een wijd middel. Epidemiologische studie.

Langer leven door gezonde leefstijl, Kankerpreventie, Hart- en bloedvaten


11.01.2015

Het afslankeffect van water bij de maaltijd

Als je wilt afvallen, dan kun je bij je maaltijden het beste gewoon water drinken.

Water, Afslanken


10.01.2015

Koolgroenten halveren kans op prostaatkanker

Mannen die drie keer per week koolgroenten eten hebben de helft minder kans op prostaatkanker dan mannen die nooit koolgroenten eten.

Kanker voorkomen, Prostaatkanker voorkomen


10.01.2015

Gezond eten in Nederland gaat het beste op z'n Nederlands

Nederlanders die gezonder willen eten kunnen dat het beste doen vanuit het traditionele Nederlandse dieet.

Langer leven door gezonde leefstijl


09.01.2015

Deze oefening beschermt je schouders tegen blessures

De supraspinatus versterken is schouderblessures voorkomen.

Krachttraining


08.01.2015

Krachttraining beter wapen tegen dikke buik dan aerobe training

Epidemiologen van de universiteit van Harvard volgden 10.500 mannen 12 jaar achtereen.

Afslanken, Krachttraining


08.01.2015

Collageensupplement herstelt gewrichten van sporters

Sporters die last hebben van hun gewrichten als ze staan, lopen of dingen optillen hebben baat bij suppletie met 10 gram collageenhydrolysaat per dag.

Gewrichten


07.01.2015

Taurine beschermt de testes als je anabolen gebruikt

Een beschaafde dosis van 1500 mg taurine per dag houdt de aanmaak van testosteron en zaadcellen op peil tijdens een anabolenkuur. Dierstudie.

Anabolen & Studies, Anabolen & Risico's, Testosteronverhogende Supplementen, Taurine


Afvallen met sibutramine gaat sneller met L-carnitine 07.01.2015
E-book vermindert kwaliteit van slaap 06.01.2015
Grape Seed Extract beschermt tegen prostaatkanker 06.01.2015
Magnesiumsuppletie: presteren op de grenzen van je kunnen ondanks slaaptekort 05.01.2015
Studie: alleen door intensieve cardio verdwijnt vet 05.01.2015
Veilig vet verliezen met 30 milligram Aframomum melegueta per dag 04.01.2015
Student haalt betere cijfers door krachttraining 04.01.2015
Haal meer uit je dropsets 03.01.2015
Dagenlang meer vet verbranden na 15 minuten krachttraining 03.01.2015
Kosmetisch supplement met groene thee veroorzaakt leverschade 02.01.2015
Correcte ademhalingstechniek gaat niet ten koste van kracht 02.01.2015
Cafeïne en paracetamol zijn longevity-drugs 01.01.2015

Oudere stukjes