Opgeladen: 29.05.2016
Translation: Ergo-Log.com

29.05.2016

Razendnel afslanken zonder spierverlies door combinatie van deeltijdvasten en cardio

Misschien wel de allerbeste manier waarop dikke mensen snel gewicht kunnen verliezen...

Afslanken, Intermittent fasting







28.05.2016

Hoe veel keer per week moeten krachtsporters hun spiergroepen trainen?

Met deze metastudie probeerde de Amerikaanse bewegingswetenschapper een antwoord op die vraag te formuleren.

Krachttraining

27.05.2016



Dieet met voldoende alfa-linoleenzuur beschermt tegen dementie

In dit onderzoek hadden EPA en DHA geen effect. Alfa-linoleenzuur had het dus wel. Epidemiologische studie uit Japan.

Omega-3-vetzuren, Dementie & Alzheimer

27.05.2016

Langzame reps: krachttraining met lichte gewichten, toch resultaat

Krachtsporters die door een ziekte of een blessure alleen met lichte gewichten kunnen trainen, kunnen toch een flinke trainingsprikkel uit hun workouts halen als ze met hun lichte gewichten geforceerd langzaam bewegen.

Cacao

26.05.2016

Houd je spiermassa op peil, en leef langer

Basisingrediënt van elk recept voor longevity: houd je vetvrije massa op peil. En laat dat geklets over "een beetje dik is gezond" maar voor wat het is.

Longevity & leefstijl

26.05.2016

Cacaoflavonoid (-)-epicatechin remt myostatin en zorgt voor meer spierkracht

In cacao zit een flavonoid dat bij diabeten duurprestaties verbetert en in dierstudies het resultaat van conditietraining vergroot. Volgens Mexicaanse onderzoekers is diezelfde stof ook interessant voor krachtsporters.

Cacao

25.05.2016




Arachidonic acid versterkt anabole stimulus van krachttraining

Bodybuilders die dagelijks anderhalve gram arachidonic acid in de vorm van een supplement binnenkrijgen versnellen hun spieropbouw.

Krachttraining & voeding, Arachidonzuur

25.05.2016

Dierstudie: probioticum Lactobacillus reuteri ATCC 6475 verhoogt aanmaak testosteron

Bovendien maakt de bacterie proefdieren muizen slanker. Dierstudies.

Probiotica, Suppletie voor meer testosteron

24.05.2016





Anacardic acid: het antioestrogeen in cashewnoten

In een handje cashewnoten zit ongeveer 20 milligram anacardic acid. Die stof heeft een antioestrogene werking, ontdekten moleculaire biologen van University of Louisville. In hun reageerbuizen doodde anacardic acid bovendien hormoongevoelige borstkankercellen.

Antioestrogene supplementen

24.05.2016

Bosbessen hebben een antioestrogene werking

De fenolen in blauwe bosbessen maken cellen ongevoeliger voor de ongunstige eigenschappen van estradiol, maar verminderen de gewenste effecten van dat hormoon juist niet. Dierstudie.

Plantaardige extracten, Gewrichten

23.05.2016

Vijf gram rozenbottel per dag laat versleten gewricht beter functioneren

Suppletie met vijf gram rozenbottelpoeder per dag vermindert de pijn die mensen met versleten gewrichten ervaren. Rozenbottel maakt bovendien gewrichten minder stijf, en verbetert het alledaags functioneren.

Plantaardige extracten, Gewrichten

23.05.2016

Combinatie cardiotraining en krachttraining beste trainingsvorm bij overgewicht

Metastudie.

Afslanken, Krachttraining, Duurtraining


Spiercel wordt superspiercel door nicotinamide-riboside 22.05.2016
Alpha-GPC geeft man (79) onhanteerbaar veel zin in seks 22.05.2016
Olijfolie vertraagt veroudering van je huid 21.05.2016
Hierdoor zie je er jonger uit dan je in werkelijkheid bent 20.05.2016
Kuren met testosteron? Cacao beschermt je prostaat 20.05.2016
Pepermuntolie vergroot uithoudingsvermogen 19.05.2016
Zes dingen die je kunt doen als je honderd wilt worden 19.05.2016
Groeien met korte rustpauzes tussen je sets - het belang van gewenning 18.05.2016
Handje amandelen in de middag verbetert lichaamssamenstelling 18.05.2016
Te zwaar en somber? Sint Janskruid slaat twee vliegen in één klap 17.05.2016
Dieet met veel omega-6-vetzuren werkt psychoses in de hand 16.05.2016
Spinazie en rucola net zo interessant voor sporters als rode bieten 15.05.2016
Langer leven door meer magnesium 14.05.2016
Whey of caseïne voor en na je workout? 14.05.2016
Rozenbottel maakt huid jonger 13.05.2016
Creatine doet in je hersenen hetzelfde als in je spieren 13.05.2016
Forse dagelijkse dosis Ashwagandha: meer spieren, meer kracht, minder vet 12.05.2016
Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers 11.05.2016
Na krachttraining werkt creatine beter dan daarvoor 11.05.2016
Krachttraining met twee minuten rust tussen de sets levert meer op dan training met één minuut rust 10.05.2016

Oudere stukjes