Opgeladen: 04.05.2016
Translation: Ergo-Log.com

04.05.2016



Een gram paracetamol vermindert je gekwetste gevoelens

Paracetamol vermindert ook de geestelijke pijn, die ontstaat doordat mensen in je omgeving je niet voor vol aanzien, je negeren of niks meer met je te maken willen hebben.

Paracetamol, Pijnbestrijding







03.05.2016



Zo reduceer je de bittere smaak van BCAA's

BCAA's smaken verschrikkelijk bitter. Per toeval stuitten we op een al wat oudere Japanse studie die verklapt hoe je die afgrijselijke bittere smaak kunt verminderen: door toevoeging van L-ornithine of L-arginine aan je BCAA's.

Aminozuren, BCAA's, Ornithine, Arginine

02.05.2016

Supplement met vitamine D werkt beter bij grote maaltijd

Je haalt waarschijnlijk het meeste uit je supplementen met vitamine D als je die inneemt tijdens de grootste maaltijd van de dag. Kleine humane studie.

Vitamine D

02.05.2016

Benen trainen op de legpress? Je kunt beter squatten...

Als je aan krachttraining doet omdat je daaraan in je sport of in het dagelijks leven iets wilt hebben, en dus fysiek beter wilt functioneren, laat het legpressen dan maar zitten. In plaats van je tijd te verdoen op de legpress-machine kun je beter squatten. Die boute uitspraak baseren we op een Duitse humane studie.

Krachttraining, Squats

01.05.2016

Taurine voor meer testosteron

Mannen die vrezen dat ze door veroudering minder testosteron aanmaken en inboeten aan seksuele kwaliteiten, reageren misschien goed op suppletie met taurine. Dierstudie.

Taurine, Meer testosteron door suppletie

30.04.2016



Reactiesnelheid sporters wordt groter door combinatie BCAA's en ornithine

En da's verdraaid handig voor vechtsporters en teamsporters. Humaan onderzoek.

Ornithine, BCAA's, Aminozuren, Cerebrogenics, Duursportsupplementen

30.04.2016

Rode bietensap maakt teamsporters sneller

Het maakt waarschijnlijk niet uit je aan hockey, voetbal, rugby of volleybal doet. Alle teamsporters presteren beter als ze geconcentreerde beetroot juice gebruiken. Het spul maakt ze sneller.

Bietensap, Stikstofmonoxide

30.04.2016



Melissa officinalis, een supplement voor piekeraars

Volgens deze kleine studie gaan piekeraars en tobbers niet alleen beter slapen als ze Melissa officinalis gebruiken. Ze worden ook rustiger, eten gezonder en denken helderder.

Slaap, Melissa officinalis, Plantaardige extracten, Cerebrogenics, GABA

28.04.2016

Bodybuilders maken twintig procent meer reps door rode bietensap

Rode bietensap is niet alleen een interessant supplement voor duursporters. Ook bodybuilders en andere krachtsporters kunnen intensiever trainen als ze aan hun dagelijkse voeding rode bietensap toevoegen.

Bietensap, Stikstofmonoxide

28.04.2016

De anabole werking van betaïne

Sporters die elke dag 2.5 gram beta´ne gebruiken en intensief trainen verhogen de anabole respons van hun lichaam op hun workout.

Betaïne

27.04.2016

Dagelijks glas granaatappelsap bestrijdt vergeetachtigheid

Als door veroudering het geheugen minder goed gaat werken, dan kun je daar met een dagelijks glas granaatappelsap iets aan doen.

Granaatappel

26.04.2016

Waarom intensieve cardiotraining meestal niet werkt

Bewegingswetenschappers van de University of South Australia ontdekten dat een matig-intensief trainingsprogramma mensen stimuleert om uit eigen beweging lichamelijk actief te worden, maar een hoog-intensief programma niet.

Psychologie, Cardio & duurtraining

26.04.2016

Beter krachttrainen en minder spierpijn na drie koppen koffie

Bodybuilders en andere krachtsporters kunnen meer reps uit hun sets persen als ze voor hun workout een hoeveelheid cafeïne innemen die ook in drie koppen koffie zit. Die dosis vermindert bovendien de spierpijn na hun training.

Cafeïne & koffie


Betaïne geeft bodybuilders meer spieren en minder vet 25.04.2016
Creatine verkort optimale rusttijd tussen sets 25.04.2016
Spiermassa vasthouden tijdens afslankdieet doe je met L-citrulline 24.04.2016
Als leucine geen spiergroei stimuleert, combineer het dan met glycine 23.04.2016
HMB vergroot spiermassa zonder krachttraining 22.04.2016
Eet veel bonen, noten en vis en mijd frisdrank, dan leef je langer 22.04.2016
Verse tomaten verhogen HDL 21.04.2016
Het bewijs: lokaal vet wegtrainen kan niet 21.04.2016
TV-kijken ongezond, computeren, internetten en gamen niet 20.04.2016
Fursultiamine maakt lichamelijke inspanning minder vermoeiend 20.04.2016

Oudere stukjes