|
Magnesium is een antidepressivum
Suppletie met 250 milligram elementair magnesium per dag kan milde depressies helpen genezen. Dat schrijven Amerikaanse onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Vermont, in PLoS One. Het effect van extra magnesium is volgens de Amerikanen na 2 weken al zichtbaar.
Studie
0 - 4 geen depressie, 5 - 9 milde depressie, 10 - 14 matige depressie, 15 - 19 matige tot serieuze depressie, 20 - 27 serieuze depressie.
De helft van de proefpersonen slikte 6 weken dagelijks 4 tabletten met 500 milligram magnesiumchloride. Op een dag kregen ze daardoor 248 milligram elementair magnesium binnen. Daarna slikte ze 6 weken helemaal niks - ook geen placebo.
Bij de andere helft van de proefpersonen was het andersom. Die slikte eerst 6 weken niks, en daarna 6 weken magnesiumchloride. Het product dat de onderzoekers gebruikten was Magnesium Chloride van Alta Health Products.
Resultaten
0 - 4 geen angst, 5 - 9 milde angst, 10 - 14 matige angst, 15 - 21, serieuze angst.
Magnesiumsuppletie werkte net zo goed bij mensen die farmacologische antidepressiva gebruikten als bij mensen die dat niet deden.
Conclusie
"However, they are not useful when the research seeks to assess the presence and magnitude of the effect of an intervention. Whether magnesium works because it induces a physiological change in the subject, or only because of the placebo effect (or a combination of the two), it remains that subjects do report better levels of depression and anxiety when taking magnesium than when not."
"Daily supplementation with 248 mg of elemental magnesium as four 500 mg tablets of magnesium chloride per day leads to a significant decrease in depression and anxiety symptoms regardless of age, gender, baseline severity of depression, or use of antidepressant medications."
"While the cross over design of this trial is robust in controlling for internal biases, it would be reassuring to see the results replicated in larger clinical trials that test long term efficacy and provide additional data on subgroups."
"However, this efficacy trial showed magnesium supplements may be a fast, safe, and easily accessible alternative, or adjunct, to starting or increasing the dose of antidepressant medications."
Bron:
Meer:
|
|