Opgeladen: 11-3-2023
Opgeborgen in: Omega-3-vetzuren, Breinversterkers
Translation: The brains of people in their 20s, 30s and 40s work better with fish oil capsules (12-3-2023)

De hersenen van 20-ers, 30-ers en 40-ers werken beter door visolie

Neurologen beginnen er zo zoetjes aan van overtuigd te raken dat zestigplussers hun cognitieve vermogens makkelijker op peil kunnen houden als ze hun inname van omega-3-vetzuren verhogen. Een humane Britse studie suggereert dat ook de cognitieve vermogens van twintigers, dertigers en veertigers baat hebben bij een verhoogde inname van omega-3-vetzuren.


Neurologen beginnen er zo zoetjes aan van overtuigd te raken dat zestigplussers hun cognitieve vermogens makkelijker op peil kunnen houden als ze hun inname van omega-3-vetzuren verhogen. Een humane Britse studie suggereert dat ook de cognitieve vermogens van twintigers, dertigers en veertigers baat hebben bij een verhoogde inname van omega-3-vetzuren.


Studie
Onderzoekers van Northumbria University in Engeland verdeelden 310 gezonde proefpersonen van 25-49 jaar in 3 groepen. De proefpersonen hadden met elkaar gemeen dat ze niet veel omega-3-vetzuren op dagelijkse basis consumeerden.

Gedurende een half jaar slikten de proefpersonen in de ene groep dagelijks 3 placebocapsules, en de proefpersonen in de 2 experimentele groepen elke dag 3 capsules die per stuk 1 gram visolie bevatten.

De eerste experimentele groep gebruikt visoliecapsules die dagelijks 900 milligram DHA en 270 milligram EPA leverden. De tweede experimentele groep gebruikte visoliecapsules die dagelijks 900 milligram EPA en 360 milligram DHA bevatten. De supplementen waren geproduceerd door BASF. BASF betaalde ook het onderzoek.

Voor en aan het einde van de suppletieperiode bepaalden de onderzoekers met een batterij aan standaardtests het denkvermogen van de proefpersonen.


Neurologen beginnen er zo zoetjes aan van overtuigd te raken dat zestigplussers hun cognitieve vermogens makkelijker op peil kunnen houden als ze hun inname van omega-3-vetzuren verhogen. Een humane Britse studie suggereert dat ook de cognitieve vermogens van twintigers, dertigers en veertigers baat hebben bij een verhoogde inname van omega-3-vetzuren.


Resultaten
De proefpersonen die een visolie met relatief veel EPA kregen, gingen significant beter scoren op de tests. Ze werden accurater [zeg maar: ze maakten minder fouten], hun hersenen gingen sneller werken en hun geheugen verbeterde.


Neurologen beginnen er zo zoetjes aan van overtuigd te raken dat zestigplussers hun cognitieve vermogens makkelijker op peil kunnen houden als ze hun inname van omega-3-vetzuren verhogen. Een humane Britse studie suggereert dat ook de cognitieve vermogens van twintigers, dertigers en veertigers baat hebben bij een verhoogde inname van omega-3-vetzuren.


Conclusie
De onderzoekers zijn ietwat verbaasd over hun onderzoeksuitkomsten. In de hersenen zit immers vooral DHA. De onderzoekers hadden verwacht dat vooral suppletie met DHA-rijke visolie positieve cognitieve effecten zou hebben, maar dat was dus niet zo.

Over hoe precies suppletie met EPA de hersenen beter zou moeten laten functioneren maakt de studie ons niet veel wijzer.

Bron:
Am J Clin Nutr. 2021 Sep 1;114(3):914-24.

Meer:
Combinatie Ginkgo en DHA beschermt misschien tegen Alzheimer | Dierstudie (30-10-2022)
Hersenen functioneren beter door supplement met omega-3-vetzuren, vitamine E en carotenoïden (27-10-2022)
Veel omega-3-vetzuren in je bloed? Dan houden B-vitamines je scherp als de jaren klimmen (9-9-2021)


Omega-3-vetzuren houden zestigplussers scherp Zo beschermen omega-3-vetzuren de hersenen Halveer je kans op Alzheimer

Omega-3-vetzuren houden zestigplussers scherp
Een voedingspatroon met veel meervoudig-onverzadigde vetzuren beschermt bij zestigplussers de cognitieve vermogens. Vooral de beschermende werking van omega-3-vetzuren is groot.

Zo beschermen omega-3-vetzuren de hersenen
Omega-3-vetzuren beschermen tegen depressie, klappen en valpartijen en nog veel meer.

Suppletie met visolie, Ginkgo en B-vitamines beschermt hersenen 60-plussers
Een flinke dagelijkse dosis omega-3-vetzuren en B-vitamines, aangevuld met Ginkgo biloba, lijkt de hersenen van zestigplussers te beschermen tegen veroudering.