Supplement met granaatappel verhoogt IGF-1-spiegel

Als 55-plussers elke dag 2 capsules met een extract van granaatappel innemen, stijgt hun IGF-1-spiegel met 16 procent. Dat betekent misschien dat ze makkelijker spiermassa ontwikkelen of vasthouden.

Studie
Onderzoekers van Manchester Metropolitan University verdeelden 72 gezonde proefpersonen van 55-70 jaar in 2 groepen. Gedurende 12 weken gaven de onderzoekers de ene groep elke dag een placebo, en de andere groep dagelijks 2 capsules met een extract van granaatappel.

In elke capsule zat 370 milligram extract. In totaal consumeerden de proefpersonen in deze groep dus 740 milligram extract per dag.

Het extract bestond voor 36 procent uit punicalagines en voor 1.3 procent uit ellaginezuur. De producent van het extract, het Spaanse Euromed SA, sponsorde de studie.

Resultaten
Na 12 weken was de concentratie IGF-1 in het bloed van de proefpersonen in de experimentele groep gestegen met bijna 16 procent.

Klik op de tabel hieronder voor een grotere versie.

De gemeten IGF-1 waarden bevonden zich, toen de suppletie begon, in de onderkant van het normale bereik. Na de verhoging van de spiegel met 16 procent bevonden ze zich meer in het midden van het normale bereik. Dat blijkt uit de tabel hieronder.

Het zou zomaar kunnen dat de verschuiving betekent dat de proefpersonen een beetje makkelijker spiermassa kunnen aanmaken en vasthouden. Maar of dat echt zo is, hebben de Britten niet bestudeerd.

De onderzoekers keken ook nog of suppletie met granaatappel de telomeren langer maakte. Dat gebeurde niet.

Sap?
In 2019 publiceerden Turkse onderzoekers in Hacettepe Journal of Biology and Chemistry een analyse van 6 commercieel verkrijgbare granaatappelsappen. Van de 3 producten met de hoogste concentratie punicalagines moet je dagelijks ongeveer een liter drinken om evenveel punicalagines binnen te krijgen als de proefpersonen in de Britse studie. [Hacettepe J Biol Chem. 2019:47(3):267-75.] Oi.

Hieperdepiep hoera voor de supplementenindustrie.

Bron:
Nutrients. 2025;17:974.

Meer:
Ook de spieren van bodybuilders worden sterker door urolithine-A (28-1-2025)
12 procent sterker, 15 procent fitter door urolithine A | Humaan onderzoek (15-3-2024)
Het granaatappelanabool urolithin-B laat spieren groeien via testosteron (25-10-2017)
De anabole werking van granaatappel (23-10-2017)

Dierstudie: granaatappel verhoogt vruchtbaarheid en testosteronspiegel in mannen Een niet eens zo verschrikkelijk hoge dosis granaatappel-extract kan mannen vruchtbaarder maken, en misschien ook nog de concentratie testosteron in hun bloed verhogen.	Gewichtheffer traint beter en herstelt sneller door anderhalve liter granaatappelsap per dag Door de aanwezigheid van polyfenolen en nitraat is vers granaatappelsap een interessant supplement voor krachtsporters. Maar dan moeten ze er wel anderhalve liter per dag van drinken.	Dierstudie: granaatappelsap verhoogt testosteronspiegel en zaadkwaliteit Opzij, broccoli. Opzij, tomatenpuree. Er is een nieuwe ster aan het super food-firmament: granaatappelsap.