Opgeladen: 27-12-2022
Opgeborgen in: Depressie
Translation: Fitness helps children & adolescents beat depression (28-12-2022)

Fitness helpt jongeren depressie verslaan

Als depressieve jongeren gaan bewegen, zal hun depressie daardoor in de meeste gevallen niet overgaan. Maar een positief effect zullen frequente sessies wel degelijk hebben, aldus een Duitse meta-analyse van 4 andere meta-analyses.


Fitness helpt jongeren depressie verslaan


Studie
Mirko Wegner, verbonden aan de Humboldt-Universiteit van Berlijn, verzamelde 4 eerder gepubliceerde meta-analyses waarin onderzoekers studies hadden verzameld waarin depressieve kinderen en tieners van 5-19 jaar waren gaan sporten. Wegner deed dus een meta-meta-analyse.

In 'de' gemiddelde studie gingen de proefpersonen gedurende 3 maanden 3 keer per week naar een gym voor een fitnessprogramma dat overwegend uit cardio bestond. Daar trainden ze dan drie kwartier.

Preciezere gegevens over de meta-analyses zie je hieronder. Klik op de tabel voor een grotere versie.


Fitness helpt jongeren depressie verslaan


Fitness helpt jongeren depressie verslaan


Resultaten
Toen Wegner de uitkomsten van de meta-analyses bijeenvoegde en nogmaals analyseerde, vond hij een medium-sized positief effect van beweging op de depressie.

In normaal spraakgebruik: de proefpersonen voelden zich minder beroerd als ze gingen bewegen, maar lichaamsbeweging is volgens de analyse ook weer niet in staat om een depressie te genezen.

Conclusie
"Research reveals small to medium but consistently positive effects of physical exercise on depressive symptoms in clinical and nonclinical samples as well as no negative side effects for children and adolescents", schrijven de Duitsers.

"Especially with this last part in mind, physical exercise should be seen as a promising future supplementary intervention against mental health problems in this age group."

Bron:
Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2022 Feb 28;16(1):16.

Meer:
Waarom wandelen een beter antidepressivum is dan sprinten (2-8-2022)
Depressie verdwijnt sneller door uurtje krachttraining of cardio per week (15-11-2019)
Krachttraining heeft mild antidepressief effect, creatine niet (12-11-2013)
Fanatiek trainen met gewichten bestrijdt depressie (2-5-2013)


SAMe verzacht depressie Anijsolie verdrijft somberte Quercetine maakt botten zwaarder en sterker, zegt metastudie

SAMe verzacht depressie
Suppletie met S-adenosyl-methionine, meestal afgekort tot SAMe, verbetert volgens deze studie het humeur.

Anijsolie verdrijft somberte
Iraanse farmacologen gaven capsules met anijsolie aan mensen met een lichte depressie en zagen dat hun aandoening binnen vier weken was verdwenen.

Dossier BDNF | Hoe zomer en zonlicht je slimmer (en vrolijker) maken
Een Nederlandse studie suggereert dat zonlicht beschermt tegen depressie, angst en dementie. Zonlicht verhoogt de concentratie BDNF in het bloed.