Meer vitamine D, sneller herstel stressfractuur

Scheurtjes in botten bij sporters en militairen door overbelasting zijn niet zeldzaam. Het herstel van zulke stressfracturen kan enkele maanden in beslag nemen. Als de vitamine D-spiegel relatief hoog is (lees: als de vitamine D-spiegel zo hoog is als hij eigenlijk zou moeten zijn), dan verloopt dat herstelproces aanmerkelijk vlotter.

Studie
De Britse arts Thomas Richards, verbonden aan St Mary's Hospital in Londen, volgde 37 militairen die een stressfractuur hadden opgelopen. Vaak was die fractuur het gevolg van duurtrainingen met laarzen aan of veldmarsen.

Richards bepaalde de vitamine D-spiegel van de soldaten en hield bij hoe lang het duurde totdat de fracturen waren genezen.

Resultaten
De soldaten met minder dan 25 nanomol/L vitamine D in hun bloed waren na 13 weken hersteld.

Bij de soldaten met een adequate vitamine D-status, met een vitamine D-spiegel van meer dan 50 nmol/L, duurde het herstel 10 weken.

Conclusie
"With sufficient evidence that military training could multiply the baseline risk of stress fractures in recruits, ensuring that vitamin D insufficiency is minimised appears to be a logical ambition and one that could be achieved by imposing a minimum serum 25-OHD level threshold for entry to initial training", schrijven de onderzoekers.

"The study was limited by its small sample size and the fact that serum 25-OHD levels were not measured in recruits who did not develop stress fractures, removing the possibility of a control group. A larger study should next be conducted to determine whether routine screening is beneficial and cost effective before policy can be influenced."

Bron:
BMJ Mil Health. 2020 Aug;166(4):240-2.

Meer:
Dierstudie: suppletie met citrulline versnelt heling van gebroken botten (30-7-2020)
Gelatinepreparaat Fortibone maakt botten sterker (11-5-2018)
Gelatine maakt beweging een nog beter medicijn tegen botontkalking (17-12-2017)

Combinatie zonlicht en wandelen maakt botten sterker Als je botmassa niet meer is wat die zou moeten zijn, maar je huisarts je nog niet allerlei medicijnen door je keel wilt duwen, ga dan wandelen. Overdag, als de zon schijnt.	Hoe minder frisdrank je drinkt, hoe sterker zijn je botten Frisdrank tast het skelet aan. Hoe vaker je frisdrank drinkt, hoe groter is de kans dat je een bot breekt.	Yoghurt is een beter wapen tegen botontkalking dan melk De opmerkelijke uitkomst van een Ierse epidemiologische studie, die onderzoekers van Trinity College Dublin publiceerden in Osteoporosis International.