Door een supplement met magnesium werken NO-boosters beter

Sporters die nitraten of NO-boosters gebruiken om beter te presteren, halen misschien meer uit die producten als ze die combineren met een goedkoop supplement met magnesiumoxide.

Metastudie
Italiaanse geriaters, verbonden aan de University of Palermo, traceerden in de wetenschappelijke literatuur 17 eerde gepubliceerde trials waarin in totaal 889 proefpersonen supplementen met magnesium hadden gekregen, en waarin onderzoekers vervolgens het effect van magnesium op merkers voor ontstekingen hadden bepaald.

Resultaten
Suppletie met magnesium verhoogde de concentratie stikstofmonoxide in het bloed. Dat blijkt uit de drie studies waarin onderzoekers naar het effect van magnesium op stikstofmonoxide hadden gekeken. In alle studies hadden proefpersonen dagelijks 250 milligram magnesiumoxide gekregen.

Klik op de figuren hieronder voor een grotere versie.

De Italianen vonden ook een effect op de ontstekingsfactor CRP. Suppletie met magnesium verlaagde de activiteit van CRP. Dat is waarschijnlijk positief. CRP speelt bij chronische aandoeningen als hart- en vaataandoeningen, diabetes en kanker dikwijls een negatieve rol.

Op andere relevante merkers, zoals MDA, TNF-alpha en Interleukine-6 had suppletie met magnesium geen significante uitwerking.

Conclusie
De Italianen vermoedden dat suppletie met magnesium vooral interessant is voor mensen met cardiovasculaire aandoeningen. Door een toegenomen activiteit van NO worden bloedvaten soepeler, door een afname van de activiteit van CRP verminderen de ontstekingsprocessen die bloedvaten beschadigen.

"Considering the presence of inconsistent but potentially useful data regarding magnesium supplementation, further studies are desirable to corroborate and better clarify these findings", schrijven ze.

Bron:
Nutrients. 2022 Feb 5;14(3):679.

Meer:
Magnesium verlaagt cortisolspiegel (25-11-2020)
Magnesiumsuppletie: presteren op de grenzen van je kunnen ondanks slaaptekort (12-11-2011)
Meer magnesium, meer vrij testosteron (6-11-2008)

Heeft het zin om rode biet en citrulline met elkaar te combineren? Als je je uithoudingsvermogen wilt vergroten, jazeker. Voor andere toepassingen wellicht niet.	Waarom suppletie met sterolen toch interessant is voor sporters Sterolen activeren het enzym dat NO produceert.	Zonlicht versterkt prestatie-verbeterende werking nitraten Humane studie.