Magnesium verlaagt cortisolspiegel

Als je ervoor zorgt dat je via je reguliere voeding of supplementen meer magnesium binnenkrijgt, kun je de concentratie van anabole hormonen als IGF-1 en testosteron verhogen, rapporteerden we eerder. Maar daar houden de hormonale positieve effecten van magnesium niet op. Magnesiumsuppletie kan ook de cortisolspiegel verlagen, schrijven Nederlandse nefrologen, verbonden aan University Medical Center Groningen, in Clinical Endocrinology.

Studie
De onderzoekers verdeelden 49 gezonde proefpersonen van 45-70 jaar in 2 groepen. Gedurende 24 weken slikten de proefpersonen in de ene groep elke dag een placebo, terwijl de proefpersonen in de andere groep dagelijks 350 milligram magnesiumcitraat.

Het supplement, dat was gemaakt door het Nederlandse Medisan, [lab-medisan.com] leverde dagelijks 56 milligram elementair magnesium.

Resultaten
In de suppletieperiode zakte de cortisolspiegel in de experimentele groep met ongeveer 32 nanomol.

Dat komt neer op een afname van ongeveer 8 procent.

De tabel hierboven is verkleind. Klik er op voor een grotere versie.

Mechanisme
In het lichaam zet het enzym 11-bèta-HSH-type-2 het actieve cortisol om in het inactieve cortison. Het enzym 11-bèta-HSH-type-1 doet het tegenovergestelde, en zet cortison om in cortisol.

De onderzoekers konden uit hun metingen van diverse cortison- en cortisolmetabolieten in het bloed van de proefpersonen afleiden dat magnesiumsuppletie de activiteit van 11-bèta-HSH-type-2 verhoogt.

Conclusie
"Previous studies have also suggested a role for cortisol in cardiovascular disease risk", schrijven de onderzoekers. "For instance, excess levels of cortisol in patients with Cushing's syndrome have been linked to alterations in the vascular system, including increased arterial stiffness and impaired endothelial function."

"Our findings may indicate improved glucocorticoid metabolism induced by oral magnesium supplementation, suggesting a potential mechanism by which increased dietary magnesium intake lowers cardiovascular disease risk."

"Our results provide a basis to further investigate effects of oral magnesium supplementation on cardiovascular risk and underlying mechanisms."

Bron:
Clin Endocrinol (Oxf). 2020 Oct 8. doi: 10.1111/cen.14350. Online ahead of print.

Meer:
Megadosis magnesiumsulfaat verhoogt testosteronspiegel in dierstudie (3-5-2013)
Gram magnesium laat testosteronspiegel stijgen met kwart (31-3-2010)
Meer magnesium, meer vrij testosteron (6-11-2008)

Langer leven door meer magnesium Volgens dit onderzoek vermindert magnesium de kans op sterfte door kanker en hart- en vaatziekten.	Beter slapen met spotgoedkoop magnesiumsupplement In de allergoedkoopste magnesiumsupplementen zit het slecht opneembare magnesiumoxide. Toch kan dat supplement de kwaliteit van de slaap verbeteren. Zonder bijwerkingen.	Magnesiumsuppletie voorkomt migraine Magnesiumsuppletie vermindert bij jonge migrainepatiënten het aantal dagen met hoofdpijn met ruim veertig procent.