Lychee-extract verbetert de conditie van duursporters

Duursporters die een maand lang elke dag 200 milligram lychee-extract slikken kunnen inspanningen op een redelijk hoog intensiteitsniveau langer volhouden. Koreaanse onderzoekers, verbonden aan Seoul National University, beschrijven de prestatieverbeterende werking van lychee-extract in de Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Lychees
In lychees zitten polyfenolen zoals bevat cyanidine-3-rutinoside [structuurformule hiernaast], cyanidine-glucoside, quercetin-3-rutinoside (beter bekend als rutine) en quercetine-glucoside. [J Agric Food Chem. 2000 Dec;48(12):5995-6002.] Aziatische onderzoekers publiceren regelmatig over de mogelijke positieve gezondheidseffecten van polyfenolrijke lychee-extracten.

Volgens die publicaties remmen lychee-extracten ontstekingsprocessen in sporters, [Phytother Res. 2011 Oct;25(10):1486-93.] beschermen ze de hersenen tegen veroudering, [Br J Nutr. 2013 Nov 14;110(9):1549-58.] verminderen ze de kans dat het griepvirus cellen kan binnendringen, [Phytomedicine. 2010 Nov;17(13):1047-56.] en doden ze darmkankercellen [J Biomed Biotechnol. 2012;2012:341479.] en borstkankercellen [Toxicol Appl Pharmacol. 2006 Sep 1;215(2):168-78.].

Studie
De Koreanen vroegen zich af of de fenolen in lychee ook duursporterts beter kunnen laten presteren, en deden een experiment met een kleine zestig volwassen mannen. Ze waren lichamelijk actief, maar deden niet intensief aan sport. De proef duurde 30 dagen.

De Koreanen verdeelden de mannen in 3 groepen. Een controlegroep slikte een placebo, een tweede controlegroep slikte dagelijks 800 milligram vitamine C en 320 IE vitamine E. De experimentele groep slikte elke dag 200 milligram van het lychee-extract Oligonol.

Oligonol is een product van het Japanse Amino-Up Chemical. Het bevat een alcohol-extract van lychee en een extract van groene thee. Het is wel eens eerder uitgetest op sporters, en bleek toen vermoeidheid te verminderen. [Adv Exerc Sports Physiol 2008;13:93-9.] [Offline]

Voor en na de suppletie lieten de onderzoekers hun proefpersonen rennen op een loopband met een intensiteit van 80 procent van hun maximale zuurstofopname. Je ziet hieronder hoeveel minuten de proefpersonen dat volhielden.

Resultaten
De mannen die lychee-extract hadden gebruikt konden na de suppletieperiode 3.87 minuten langer rennen dan voordat de suppletie begon. Die toename was statistisch significant.

Effect op de vet- en spiermassa had het lychee-extract niet. Het extract werkte evenmin als een antioxidant. Het supplement had ook geen invloed op de maximale zuurstofopname.

Het extract had wel invloed op de anaerobic threshold: het inspanningsniveau waarbij je spieren niet meer netjes glucose kunnen verbranden, en de lactaatspiegel gaat stijgen. Bij getrainde duursporters gebeurt dat pas bij een intensiteit van 85-90 procent van de maximale zuurstofopname; bij ongetrainde mensen bij 55 procent van de maximale zuurstofopname.

Voordat de suppletie begon lag de anaerobic threshold bij 59.1 procent van de maximale zuurstofopname; na 30 dagen suppletie lag hij op 65.1 procent.

Conclusies
"Further studies are recommended to confirm the clinical efficacy of oligomerized lychee fruit extract on endurance exercise [...] ", besluiten de Koreanen.

"It would also be useful and interesting to conduct a similar study that involves individuals engaged in an endurance training program or trained endurance athletes."

Sponsor
Het onderzoek is betaald door Amino-Up Chemical, de producent van het uitgeteste lychee-extract.

Morgen...
... gaan we verder.

Bron:
J Clin Biochem Nutr. 2012 Mar;50(2):106-13.

Meer:
Pepermuntolie vergroot uithoudingsvermogen (11-12-2013)
Dierstudie: tijdens inactiviteit houdt cacao-fenol (-)-epicatechine duursporters fit (28-11-2013)
Meerdaagse prestatieverbetering door ferulic acid (3-9-2013)

Robuvit, het supplement voor triatleet 2.0 Humaan doch gesponsord onderzoek.	Een halve gram 2S-hesperidine versnelt je sprint In sinaasappels zit het flavonoid 2S-hesperidine.	Triatleten worden 11 procent sneller door Quercetine Phytosome Triatleten worden fors sneller als ze een goed opneembare vorm van quercetine gebruiken.