Drastische toename uithoudingsvermogen door inhaleren muntolie en sinaasappelolie

Als sporters vijf minuten voordat ze gaan trainen muntolie of sinaasappelolie inhaleren neemt hun uithoudingsvermogen fors toe. Dat schrijven Palestijnse onderzoekers, verbonden aan An-Najah National University in Nablus, in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. De Palestijnen vermoeden dat de vluchtige oliën in munt en sinaasappel de longfunctie verbeteren.

Studie
De onderzoekers lieten 10 mannelijke studenten twee keer een afstand van 1500 meter hardlopen. De ene keer deden ze dat op eigen kracht, de andere keer ademden ze 5 minuten voordat ze gingen rennen via een inhaler muntolie in.

De olie was gewonnen uit de bladeren van Mentha spicata of de spearmint.

Per kg lichaamsgewicht kregen de studenten 0.02 ml muntolie. De olie was vermengd met 5 ml zoutoplossing.

Tien andere studenten kregen olie die gewonnen uit de bloesem van Citrus sinensis. De sinaasappelboom, dus.

Resultaten
De studenten legden na inhalatie van zowel de muntolie als de sinaasappelolie de 1500 meter sneller af. De inhalatie verminderde het aantal seconden dat de studenten daarvoor nodig hadden met ongeveer 12-15 procent. Zo'n prestatieverbetering is, in dit type onderzoek, aanzienlijk.

De onderzoekers lieten de proefpersonen een keer zoveel mogelijk lucht inademen, en vervolgens zoveel mogelijk lucht uitademen. Die hoeveelheid uitgeademde lucht noemen wetenschappers het forced expiratory volume. Hoe groter dat volume is, hoe meer zuurstof kunnen de longen opnemen. De onderzoekers ontdekten dat inhalatie van muntolie en sinaasappelolie het forced expiratory volume vergrootte.

Conclusie
"To our knowledge, this is the first study that explored the effect of inhalation of Mentha spicata and Citrus sinensis essential oils on exercise performance and lung function", schrijven de onderzoekers. "Our findings support the effectiveness of Mentha spicata and Citrus sinensis essential oils on exercise performance and respiratory function parameters."

"However, our conclusion and the generalisability of our results should be interpreted with caution due to small sample size and lack of control groups, randomization or masking. No control groups have been proposed in order to ensure that the intervention reaches the maximum number of students agreed to participate."

"We recommend further investigations to explain the mechanism of actions for these two essential oils on exercise performance and respiratory gas exchange parameters."

Bron:
Journal of the International Society of Sports Nutrition (2016) 13:36.

Meer:
Pepermuntolie vergroot uithoudingsvermogen (11-12-2013)