|
2 3 - 0 6 - 2 0 0 7
Deel verlaging testosteronspiegel door ouder worden heb je zelf in de hand
(New York Times December 19, 2006)
De natuurlijke aanmaak van testosteron bij mannen neemt af als ze ouder worden. Maar een groot deel van die afname
is niet het werk van het verouderingsproces zelf, maar van factoren als ziekte, leefstijl en traumatische
gebeurtenissen als het verlies van een partner.
Dat blijkt uit epidemiologisch onderzoek onder zeventienhonderd mannen door de New England Research Institutes.
[J Clin Endocrinol Metab. 2007 Feb;92(2):549-55.]
De onderzoekers volgden zeventienhonderd mannen, die in de late jaren tachtig tussen de veertig en de zeventig jaar
oud waren tot 2002-2004. Ze meetten hun testosteronspiegel, en ondervroegen ze over hun manier van leven.
Wat die testosteronspiegel betreft, daarvan zie je het eindresultaat hieronder: een verzameling puntjes, waarvan elk
puntje staat voor een meting. van elke man zijn er drie metingen: eentje in de jaren tachtig, eentje in de jaren negentig
en eentje vroeg in de 21ste eeuw.
Van een aantal mannen hebben de onderzoekers de metingen met elkaar verbonden. Dat zijn lijntjes. Je ziet dat de
meeste lijntjes dalen - maar niet allemaal evenveel. Er zijn ook een paar lijntjes die recht zijn, en er is
zelfs een lijntje dat stijgt.
Hoe krijg je dat voor elkaar?
Dat wordt duidelijk uit de onderstaande tabel, waarin de onderzoekers voor een paar factoren hebben
uitgezocht hoe ze op de testosteronspiegel drukken.
T1 = meting in 1987-1989. T2 = meting in 1995-1997.
Als de partner van de mannen overlijdt, betekent dat een forse daling. Ziekte vermindert de spiegel eveneens. Hoe
meer medicijnen de mannen moeten gaan gebruiken, des te verder zakt hun testosteronspiegel weg.
Stoppen met roken is eveneens een testosteronverlagende factor. Roken, blijkt uit de tabel, houdt de testosteronspiegel
zelfs stabiel.
[Onze theorie: als je rookt krijg je nicotine binnen. Nicotinezuur is een metaboliet van vitamine B3. Roken
verhoogt de aanmaak van het enzym CYP 1A2. Misschien zorgt die combinatie voor de verhoging van de testosteronspiegel.
Zou je je testosteronspiegel kunnen verhogen als je extra vitamine B3 slikt en veel koolgroenten eet? De glucosinolaten
in kool verhogen de aanmaak van CYP 1A2 ook een beetje. - red.]
Werken is ook een factor. Mannen die blijven werken als ze ouder worden hebben een hoger testosteronspiegel
dan mannen die gaan luieren.
Tenslotte is overgewicht - een kwaal die nu eenmaal vaak samengaat met veroudering - ook slecht voor de
testosteronspiegel. Naarmate mannen meer vetlagen opbouwen, maken ze minder testosteron aan. Omdat veel mannen dikker
worden als ze ouder worden, versnelt de afname van hun testosteronspiegel.
[Ongezonde leefstijl verlaagt testosteronspiegel]
[Hoe langer mannen slapen, des te meer testosteron maken ze aan]
[40+Mannen met lage testosteronspiegel sterven eerder]
[Gezond leven verhoogt de testosteronspiegel]
[Vet in voeding en testosteronspiegel]
[Dioxines in eiderdooiers verlagen testosteronspiegel]
[Androgene vetkuurtjes]
[Archief Longevity]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
