Zwarte thee beschermt tegen diabetes | Maar dan wel zonder suiker of zoetstoffen...

Als je elke dag een paar zwarte koppen thee drinkt, is je kans op type-2 diabetes 14 procent lager dan als je geen thee drinkt. Maar dan moet je geen suiker in je thee doen - en al helemaal geen synthetische zoetstoffen.

Studie
Chinese diabetologen, verbonden aan Central South University, analyseerden gegevens van een kleine 382.946 Britten die waren verzameld in het Biobank-project.

De Chinezen konden de Britten ongeveer 14 jaar volgen. In die periode kregen 16.100 participanten de diagnose type-2 diabetes.

De onderzoekers hadden een idee van de leefstijl van de studiedeelnemers. Ze gingen op zoek naar verbanden tussen de consumptie van thee enerzijds en de kans op diabetes type-2 anderzijds.

Resultaten
Het drinken van thee verlaagde de kans op diabetes type-2. Bij een inname van 4-5 koppen thee per dag was het effect optimaal, en was de kans op de ziekte met 14 procent afgenomen. Bij nog hogere inname werd het effect niet kleiner, maar ook niet groter. Het bleef stabiel.

De onderzoekers hadden het effect van andere factoren, zoals roken en de kwaliteit van de voeding, met statische technieken zo goed mogelijk weggepoetst.

Klik op de tabel voor een grotere versie.

89 procent van de participanten dronk zwarte thee. Toen de onderzoekers alleen naar zwarte thee keken, waren de uitkomsten net zo overtuigend als je hierboven ziet.

Dat gold niet voor groene thee. De verbanden tussen groene thee en type-2 diabetes waren onduidelijk. Over de antidiabetische werking van groene thee kunnen de onderzoekers dan ook weinig zeggen.

De onderzoekers keken ook naar het effect van toevoegingen in thee. Ze ontdekten dat melk weinig afbreuk deed aan de beschermende werking van thee en dat het toevoegen van suiker de beschermende werking ophief. Het toevoegen van synthetische zoetstoffen aan thee verhoogde zelfs de kans op type-2 diabetes.

Mechanisme
Theedrinkers waren slanker dan niet-theedrinkers en hadden ook nog een slankere taille - en dus minder buikvet. Die twee effecten verklaren voor zestig procent de beschermende werking van het drinken van zwarte thee.

De onderzoekers vermoeden dat bestanddelen van thee daarnaast ontstekingsfactoren als CRP afremmen en direct de werking van insuline versterken.

Conclusie
"Our findings provide evidence relevant to the primary prevention of type-2 diabetes, supporting inclusion of tea consumption, particularly black tea without artificial sweeteners, as an important component of a healthy diet", schrijven de onderzoekers.

Bron:
J Am Nutr Assoc. 2025 Sep-Oct;44(7):616-26.

Meer:
Flavonoïden beschermen tegen diabetes type-2 (21-5-2013)
Stof in groene thee versterkt werking insuline (3-11-2008)

Q10 maakt type-2 diabeten gezonder Suppletie met Q10 verlaagt de glucosespiegel bij mensen met type-2 diabetes en verhoogt de concentratie van het 'goede cholesterol' HDL.	De antidiabete werking van glucosamine Suppletie vermindert niet alleen de kans dat je diabetes krijgt, maar beschermt ook tegen cardiovasculaire complicaties als je al diabetes hebt.	Supplement met vitamine D houdt diabetes type-2 op afstand Dat suggereert een kleine en geenzins perfecte humane studie die onlangs verscheen in de Expert Review of Clinical Pharmacology.