Meer spierkracht, minder vetmassa door paar gram chlorella per dag, zegt dierstudie

Als je elke dag een paar gram chlorella slikt, word je sterker en vermindert je vetmassa. Tenminste, als je net zo goed op chlorella reageert als de labratten waarmee de Maleise biochemicus Nurhazirah Zainul Azlan experimenteerde.

Studie
De onderzoekers verdeelden een groep piepjonge tienerratten van 3 maanden, en een groep bejaarde ratten van 21 maanden elk in 3 subgroepen. De ene subgroep kreeg gedurende 90 dagen elke dag een placebo, de tweede subgroep kreeg elke dag 150 milligram chlorella per kilo lichaamsgewicht, en de derde subgroep kreeg elke dag per kilo lichaamsgewicht 300 milligram chlorella.

Als de ratten volwassen mensen waren geweest, hadden ze dagelijks 1700-3500 milligram chlorella gekregen.

De onderzoekers gebruikten chlorellapoeder dat afkomstig was van collega-onderzoekers. Ze werden niet betaald door een producent van chlorellasupplementen, maar door hun universiteit en de Maleise overheid.

Resultaten
Voor en na de suppletieperiode bepaalden de onderzoekers de grip strength in de voorpoten van de ratten. Bij zowel de jonge als de oudere proefdieren vergrootte chlorella de spierkracht.

Chlorellasuppletie had geen noemenswaardig positief effect op de lean body mass van de proefdieren, maar verkleinde bij zowel de jonge als de oude ratten de vetmassa.

Hoe precies chlorella de ratten sterker en slanker maakte, hebben de onderzoekers niet kunnen achterhalen. Wel ontdekten ze dat suppletie met micro-alg de concentratie creatinekinase verminderde. Dat wijst op een afname van de spierbeschadiging.

Chlorella verminderde tenslotte de aanmaak van ontstekingsfactoren als isoprostaan, net als de concentratie MDA. Dat laatste wijst op een antioxidant effect.

Conclusie
"Chorella vulgaris supplementation is beneficial as an anti-ageing agent in young and old rats due to its effect in promoting muscle function, thus enhancing muscle performance", schrijven de onderzoekers.

"These effects could be due to its antioxidant properties and its ability to ameliorate oxidative stress."

"This finding may indicate its potential in reducing the severity of sarcopenia and may also be beneficial for other age-related muscular atrophy conditions and other muscular diseases."

Bron:
Nutrients. 2020 Dec 7;12(12):3752.

Meer:
Humaan onderzoek: chlorella vergroot VO2max (9-11-2018)
Chlorella versterkt effect intervaltraining (3-9-2018)
Afvallen met chlorella (26-11-2009)

Op dieet? Neem 2 tabletten met spirulina voor de maaltijd, en verlies nog meer vet Als sporters een paar weken op dieet gaat om wat kilootjes te verliezen, dan verliezen ze meer vetmassa als ze twee tabletten spirulina bij hun maaltijden innemen.	Moeiteloos afslanken met spirulina Spirulina is een afslanksupplement. Als zwaarlijvige mensen anderhalve maand tot drie maanden elke dag 2 gram spirulina slikken, zouden ze zomaar een krappe twee kilo kunnen verliezen.	Is spirulina slikken net zo effectief als 6 weken hard trainen? Deze studie kan niet kloppen. Elke dag een paar pilletjes spirulina slikken net zo effectief als 6 weken achtereen 5 keer per week een uur intensief trainen? Aan onze hoela!