31.08.2013

Werken achter een computer niet ongezond, thuis TV-kijken wel

Uren achtereen zitten is, ook als daar dagelijkse intensieve fysieke inspanning tegenover staat, ongezond. Maar niet alle vormen van zitten zijn even ongezond. Gamen, internetten en lezen correleren niet met ziekte. En ook de gezondheidsrisico's van zittend werk vallen reuze mee, schrijven Britse epidemiologen in PLoS One.

Inwoners van de VS brengen 55 procent van hun wakende leven zittend door, aldus cijfers die onderzoekers van Vanderbilt University uit 2008. [Am J Epidemiol. 2008 Apr 1;167(7):875-81.] Amerikaanse kinderen van 6-11 jaar brengen 40 procent van hun dag zittend door, ouderen van 70-85 jaar zelfs 70-85 procent.

De laatste vijf jaar wordt steeds duidelijker dat uren achter elkaar zitten een risicofactor op zichzelf is, die zich maar gedeeltelijk laat compenseren door een uur of zelfs een paar uur lichaamsbeweging. Epidemiologen bestuderen daarom de relatie tussen een zittende leefstijl en ziekte, in de hoop dat ze ontdekken welk type zitgedrag het meest riskant is.

Snehal Pinto Pereira, een onderzoeker van het Britse UCL Institute of Child Health, bestudeerde zitgedrag aan de hand van gegevens van een kleine achtduizend werkende Britten, die allemaal in dezelfde week in 1958 waren geboren. Toen de deelnemers 44 of 45 jaar waren, lieten de onderzoekers de studiedeelnemers onderzoeken, en bepaalden ze hun zitgedrag op hun werk, en hun zitgedrag achter de televisie thuis.

Naarmate de mannen en vrouwen meer uren thuis voor de TV zaten was de kans dat ze leden aan het metabool syndroom [zeg maar: ongevoeligheid voor insuline] fors hoger. Dat bleef zo als de onderzoekers corrigeerden voor "moderate-vigorous leisure activity frequency, smoking, social class at birth and in adulthood, education level, birth-weight and longstanding illness limiting daily activity" en BMI.

Zittende uren op het werk verhoogden de kans op het metabool syndroom bij vrouwen niet, bij mannen enigszins.

Mannen die dagelijks op hun werk 3 uur zaten hadden 33 procent meer kans op het metabool syndroom dan mannen die op hun werk maximaal 1 uur zaten. Het effect van TV-kijken was groter. Mannen die thuis dagelijks 3 uur of langer TV-keken hadden 82 procent meer kans op het metabool syndroom dan mannen die niet verder kwamen dan 1 uur TV per dag.

De uren die de mannen en vrouwen thuis doorbrachten voor de TV zorgden voor een verslechtering van de bloeddruk en een stijging van de concentratie triglyceriden, fibrinogen, LDL en CRP in het bloed. Bij de uren die de mannen en vrouwen zittend op het werk doorbrachten was die stijging beduidend minder of afwezig. De eerste figuur hieronder heeft betrekking op vrouwen, de tweede op mannen.

De Britten zijn voorzichtig met hun conclusies. "Associations with biomarkers in mid-adulthood differed for television-viewing and work sitting, suggesting that the role of sedentary behaviour varies by domain or that the two indicators reflect differing associations with other disease-related influences", schrijven ze.

Wij houden het erop dat zittend werk niet erg of helemaal niet gevaarlijk is voor de gezondheid. De grote risico's van de zittende leefstijl vind je niet op kantoor, maar thuis.

Bron:
PLoS One. 2012;7(2):e31132.

Meer:
TV-kijken veilig tot twee uur per dag (27-8-2013)
Zittende leefstijl maakt ook actieve ouderen dikker (11-8-2013)
Elk uur dat je dagelijks zit verhoogt je sterftekans (9-8-2013)