 |
|
Wat gebeurt er als je cardio-intervaltraining combineert met een koolhydraatarm dieet?
Als je korte maar explosieve cardio-intervaltraining combineert met een koolhydraatarm dieet, zakt je vetpercentage maar houd je spiermassa vast. Tegelijkertijd verbetert je maximale zuurstofopname. Dat betekent dat je uithoudingsvermogen toeneemt.
Metastudie
Van de 10 studies had er eentje betrekking op gezonde sporters. De proefpersonen in de overige studies waren de ene keer gezond maar niet lichamelijk actief, de andere keer te zwaar en weer een andere keer diabeet of pre-diabeet.
De onderzoekers aggregeerden de uitkomsten van de trials en analyseerden ze opnieuw.
Resultaten
De combinatie van koolhydraatreductie en intervaltraining reduceerde het lichaamsgewicht en het vetpercentage, maar liet de vetvrije massa ongemoeid.
De maximale zuurstofopname, volgens sportwetenschappers nog steeds de belangrijkste voorspeller van het uithoudingsvermogen, nam echter toe.
Bron:
Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 13;18(20):10740.
Meer:
Wat gebeurt er als je intermittent fasting en intervaltraining met elkaar combineert? (7-10-2022)
Intervaltraining levert meer kracht en vetverlies op door suppletie met citrulline (26-3-2022)
Chlorella versterkt effect intervaltraining (3-9-2018)
 |
 |
 |
|
In combinatie met intervaltraining halveert dit laagglycemische dieet de symptomen van astma Dit gebeurt er als mensen met astma overstappen op een dieet met weinig snel opneembare koolhydraten maar wel veel eiwitten, groenten en fruit, en daarbij ook een paar keer per week een intensieve intervaltraining afwerken. |
Half uur intervaltraining per dag heft de negatieve effecten op van het allerslechtste dieet denkbaar Physical activity trumps diet. |
Groene thee vergroot vetverbranding door intervaltraining Als je gelooft in cardiotraining in nuchtere toestand als strategie om lichaamsvet te verliezen, dan staan er verdraaid interessante dingen in deze humane studie. |