Komijn verbetert cholesterol

Als je LDL te hoog, en je HDL te laag is, dan kan suppletie met komijn - de specerij die je gewoon kunt kopen in de buurtsuper - je daarbij misschien een beetje helpen. Je moet het effect van suppletie met Cuminum cyminum niet overdrijven, maar volgens een metastudie die is verschenen in Phytotherapy Research is het significant.

Studie
De onderzoekers aggregeerden de uitkomsten van 6 klinische trials, waaraan in totaal 376 proefpersonen van 18-60 jaar hadden meegedaan, en analyseerden die opnieuw.

Het soort supplement varieerde per trial. Sommige studies gebruikten komijnolie, andere een extract, weer andere gewoon poeder. De dagelijkse inname varieerde van 25 milligram tot drie gram. De lengte van de trials varieerde van 2-6 maanden.

Resultaten
Toediening van komijn verlaagde de LDL-spiegel met gemiddeld 6.94 milligram per deciliter, en verhoogde de HDL-spiegel met 3.35 milligram per deciliter. Dat effect is groot genoeg om iemand met licht verhoogde waarden uit de rode zones te trekken.

Klik op de figuren hieronder voor een grotere versie.

Op de triglyceridenspiegel had suppletie geen duidelijk effect.

Conclusie
"The currently available data demonstrates the beneficial effects of cumin supplementation on the control of serum/plasma lipid parameters schrijven de onderzoekers", schrijven de onderzoekers.

"This results including the reduction in [...] LDL-C, as well as increasing the level of high density lipoprotein."

"Overall, this systematic review with meta-analysis indicated that cumin supplementation can be considered as a safe therapeutic option beside statins and other routinely administered lipid lowering agents."

"Despite the high methodological quality of the randomized controlled trials, we suggest that more research with larger sample size and longer intervention period are needed if cumin is to be recommended for clinical use in the treatment of hyperlipidaemia."

Bron:
Phytother Res. 2018 Nov;32(11):2146-54.

Meer:
Afslanken met komijn en limoen (7-12-2019)

Druivensap maakt slanker, verbetert cholesterol Laat vrouwen elke dag een paar glazen witte druivensap drinken, en een maand later is hun middelomvang met een paar centimeter afgenomen, en is hun HDL aanmerkelijk verhoogd.	Groene thee verbetert cholesterolspiegel En nog een metastudie.	Dit gebeurt er met je gezondheid als je elke dag twee glazen cranberrysap drinkt Als dikke mensen elke dag 450 milliliter cranberrysap drinken neemt hun gevoeligheid voor insuline een beetje toe, en verbetert hun cholesterolspiegel.