Zware training + betaïne = meer testosteron

Een zwaar trainingsschema kan de testosteronspiegel van sporters verlagen, waardoor spierherstel in het gedrang kan komen. Suppletie met betaïne kan dat voorkomen, blijkt uit een onderzoek waarin jonge voetballers fungeerden als proefpersoon.

Studie
Hadi Nobari, verbonden aan de Universidad de Extremadura in Spanje, verdeelde 29 jonge voetballers - hun gemiddelde leeftijd was 15 - in 2 groepen. Gedurende 14 weken slikten de spelers in de ene groep elke dag een placebo, terwwijl de spelers in de andere groep dagelijks een supplement gebruikten dat 2 gram betaïne leverde.

De spelers in beide groepen hadden een overeenkomstig trainingsschema.

Resultaten
Toediening van betaïne had geen significant op de sportprestaties of de lichaamssamenstelling van de voetbalspelers. Betaïne verhoogde echter wel de testosteronspiegel van de voetbalspelers.

Naarmate het seizoen vorderde, zakte de testosteronspiegel in de placebogroep [PG] - waarschijnlijk als gevolg van de training. In de suppletiegroep [BG] nam de testosteronspiegel echter toe. Omdat testosteron spiergroei stimuleert, kan dit misschien betekenen dat voetballers door suppletie met betaïne op de langere termijn beter herstellen.

Klik op de tabel voor een grotere versie.

Conclusie
"Betaine supplementation may be a useful nutritional strategy to offset the development of nonfunctional over-reaching state, marked by decrements in performance", schrijft Nobari.

"More research is necessary to determine if the increases in anabolic hormones are sustainable for longer than 14 weeks of supplementation, and if a longer supplementation period would translate to meaningful physiological adaptations."

Bron:
J Int Soc Sports Nutr. 2021 Mar 4;18(1):20.

Meer:
Supplement met vitamine D maakt voetbaltraining een tikkie effectiever (13-4-2018)
EPA-rijke visolie geeft voetballer meer uithoudingsvermogen (27-4-2017)
Met drie gram L-carnitine hebben voetbalspelers een streepje voor (14-10-2013)

Twee weken betaïne | Meer spieren, snellere sprint Als sportieve studentes elke dag 2.5 gram betaïne slikken, nemen hun spiermassa en explosiviteit significant toe.	Betaïne stimuleert spiergroei via IGF-1 Betaïne laat spiercellen meer IGF-1-receptoren aanmaken.	Slik betaïne, verlies kilo's vet Het is officieel. We hebben er een effectief afslanksupplement bij.