Opgeladen: 7-1-2019
Opgeborgen in: Sprinttraining, Leefstijl & longevity
Translation: The delayed aging of elite sprinters (8-1-2019)

Sprinters verouderen langzamer

Sprinters verouderen langzamer
Duurtraining en intervaltraining verlengen de levensduur, schreven we een maand geleden. Wel, dat geldt waarschijnlijk ook voor explosieve sprinttraining. Tot die conclusie komen Braziliaanse bewegingswetenschappers van de Universidade Catolica de Brasilia in een kleine humane studie. Volgens dat onderzoek hebben elitesprinters van middelbare leeftijd langere telomeren dan gezonde leeftijdgenoten die niet aan sport doen.

Studie
De Brazilianen bepaalden bij 11 topsprinters van 40-70 jaar, die al minstens 10 jaar actief waren, de lengte van de telomeren [T/S-ratio] in hun DNA. Wat telomeren precies zijn, lees je hier. De sprinters deden mee aan internationale wedstrijden. Acht van hen waren Zuid-Amerikaans recordhouder, zes van hen waren wel eens wereldkampioen geweest, twee van hen hadden op wereldkampioenschappen wel eens brons of zilver gewonnen.

De onderzoekers vergeleken de telomeerlengte van de sprinters met die van 10 vergelijkbare gezonde, maar niet sportieve mensen.

Resultaten
De sprinters hadden als groep langere telomeren dan de studiedeelnemers in de controlegroep.


Sprinters verouderen langzamer


Binnen de groep sprinters varieerde de telomeerlengte ook. Hoe langer de telomeren waren, hoe beter waren hun prestaties en hoe geringer was de afname van hun sprintsnelheid door het verouderingsproces.


Sprinters verouderen langzamer


De onderzoekers merken op dat er meerdere interpretaties van hun bevindingen mogelijk zijn. Misschien maakt de leefstijl van de sprinters gezond, en zijn hun telomeren daarom zo lang. Hoe meer en intensiever de sprinters trainen, hoe zorgvuldiger hun dieet is, hoe beter presteren ze - en hoe langer zijn hun telomeren. Of misschien is het andersom, en maken langere telomeren sprinters beter in hun sport.

Conclusie
"The possible limitations of this study may include that we could not accurately infer the biological causality of the results", schrijven de Brazilianen. "Nevertheless, the results may still indicate that high intensity training programs have a positive effect at the biomolecular level, even in middle-age adults (40-60 years old)."

"As a practical application of the results, we suggest that high intensity training to improve muscle power (such as sprinters training mode) should be encouraged also because of its antiaging effects."

"Telomere length may be pivotal not only as a marker of health status, as previously described, but also as a predictor of sports performance and longevity of master sprinters, with a higher telomere length being associated with a better actual performance level, while a shorter telomere length was associated with a higher rate of performance decline (%) per decade."

Bron:
Int J Sports Med. 2017 Dec;38(14):1111-6.

Meer:
Biologische klok tikt trager door duurtraining en intervaltraining (3-12-2018)
Ben je al fit? Word superfit, dan leef je (nog) langer (29-10-2018)
1998: loop een paar kilometer per dag, en halveer je sterftekans (23-8-2017)


Leefstijl met veel beweging maakt je negen jaar jonger
Dat schrijft de Amerikaanse bewegingswetenschapper Larry Tucker in Preventive Medicine.

Wil je langer leven? Neem een hond
Vooral voor mensen die hun vaste lasten niet met iemand anders kunnen delen is het gezelschap een hond erg gezond.

Topsport verlengt het leven
Door al die berichten over drugs, doping, overtraining en ongelukken in de topsport zou je verwachten dat topsporters minder lang leven dan gewone stervelingen. Nou, dus niet.