Opgeladen: 21-11-2018
Opgeborgen in: Ongewone anabole middelen & methoden
Translation: Increasing muscle size with neuromuscular electrostimulation more likely to succeed with high frequency (22-11-2018)

Spieren groter maken met neuromusculaire elektrostimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie

Spieren groter maken met neuromusculaire elektrostimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie
Sommige sporters proberen hun spieren sterker en groter te maken door naast hun reguliere training spiergroepen te prikkelen met electrische pulsjes. Neuromusculaire elektrostimulatie heet dat. Of die aanpak bij sporters werkt, kun je uit het recente onderzoek van wetenschappers van Texas State University niet afleiden. Wel suggereert de studie dat de kans op succes groter is als de electrische prikkels een relatief hoge frequentie hebben.

Studie
Neuromusculaire elektrostimulatie is eigenlijk ontwikkeld voor therapeutische doeleinden, zoals de revalidatie van mensen die door beschadiging van zenuwbanen spiergroepen niet meer kunnen gebruiken. Maar soms gebruiken sporters het ook als aanvulling op hun krachttraining.

Behandelaars gebruiken meestal electrische prikkels met een frequentie die varieert van 20 tot 60 Herz. Het is nog niet helemaal duidelijk bij welke frequentie het effect op de spieren optimaal is, en dus besloten de onderzoekers dat uit te testen.

Ze behandelden bij 11 gezonde proefpersonen de quadriceps van het ene been met prikkels van 20 Herz, en de quadriceps van het andere been met prikkels van 60 Herz. Een half uur na de behandeling namen ze monsters uit de behandelde spieren, en analyseerden daarin de activiteit van belangrijke anabole signaalmoleculen.


Spieren groter maken met neuromusculaire elektrostimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie

Spieren groter maken met neuromusculaire elektrostimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie


Resultaten
Neuromusculaire elektrostimulatie verhoogde de activiteit van de anabole signaalmoleculen mTOR en S6K1. Dat effect was sterker als de onderzoekers een frequentie van 60 Herz gebruikten dan bij een frequentie van 20 Herz.


Spieren groter maken met neuromusculaire elektrostimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie


Spieren groter maken met neuromusculaire elektrostimulatie heeft meer kans van slagen met hoge frequentie


De onderzoekers keken in hun spiercellen ook naar 4E-BP1, maar dat signaalmolecuul reageerde niet op neuromusculaire elektrostimulatie.

Conclusie
"In conclusion, data from this study show that anabolic signaling of the mTORC1 pathway is upregulated after both low frequency- and high frequency-neuromuscular electrical stimulation, and that greater upregulation occurred after high frequency-neuromuscular electrical stimulation", schrijven de onderzoekers.

"High frequency stimulation or the greater number of electrical pulses delivered as a result of the high frequency may provide a stronger stimulus for processes that initiate muscle hypertrophy."

"These data provide further rationale for consideration of the frequency parameter for design of optimal therapeutic neuromuscular electrical stimulation treatment protocols to target muscle growth and suggest that high frequency stimulation may be more effective."

Bron:
Med Sci Sports Exerc. 2018 Aug;50(8):1540-8.

Meer:
Keratinekuur van een maand geeft sporters een extra kilo vetvrije massa (4-10-2018)
Schepje galacto-oligosaccharides maakt van eiwitshake een betere spieropbouwer (3-10-2018)
Alpha-cedrene, een volkomen nieuw soort anabool uit cederolie (14-7-2018)


Bodybuilders groeien vijf keer sneller in de hypoxiagym
De lucht die we inademen bestaat voor 21 procent uit zuurstof. Als bodybuilders in een ruimte trainen waarin die concentratie is teruggebracht tot 16 procent, groeien hun spieren sneller dan normaal.

Rekken van rechterkuit maakt beide kuitspieren sterker
Er is veel verwarring over strekken, en dat kun je niemand aanrekenen. Het is met strekken net zoals met, ehm... alles eigenlijk: als je er induikt wordt het alsmaar complexer.

Afknijpbankdrukken: meer pecs met minder kilo's
Als je met riempjes de bloedtoevoer naar je armen vermindert en vervolgens gaat bankdrukken, dan kun je met een gewicht van iets meer dan niks onverwacht veel kracht en spiermassa opbouwen.