26.09.2011

L-Citrulline versus uitputting

Suppletie met het aminozuur L-citrulline [structuurformule hieronder] stelt tijdens intensieve inspanningen het moment uit dat je door uitputting moet ophouden. Dat blijkt uit een dierstudie die onderzoekers van de University of Tsukuba hebben gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology.

L-Citrulline
De aminozuren citrulline, arginine en ornithine passen goed in sportsupplementen die de aanmaak van stikstofmonoxide in het lichaam moeten verhogen. Dezelfde aminozuren stimuleren de ureumcyclus, een proces dat afgebroken eiwitten en ammonia verwijdert uit het lichaam. Als de concentratie ammonia in het bloed oploopt ontstaat vermoeidheid. Het is een factor in vermoeidheid.

De onderzoekers deden een experiment met muizen dat een week duurde. In die periode kreeg de helft van de dieren elke dag per kg lichaamsgewicht 250 mg L-citrulline. Hoe je dat kunt omrekenen naar een humane dosis lees je hier.

De muizen moesten op de dagen 1, 3 en 5 10 min zwemmen in een aquarium. Ze hadden een gewichtje aan hun staart om de inspanning intensiever te maken. Op dag 7 zwommen de dieren totdat ze letterlijk niet meer konden en kopje onder gingen.

Je ziet hieronder dat de suppletie de muizen bijna 10 min langer liet zwemmen. Na de inspanningsproef hadden de muizen in de citrullinegroep minder ammonia in hun bloed, maar ook minder melkzuur. Dat wijst op een zuiniger verbranding van glucose. De muizen in de citrullinegroep hadden bovendien meer glycogeen in hun spiercellen.


Suppletie met het aminozuur L-citrulline stelt tijdens intensieve inspanningen het moment uit dat je door uitputting moet ophouden. Dat blijkt uit een dierstudie die onderzoekers van de University of Tsukuba hebben gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology.


Suppletie met het aminozuur L-citrulline stelt tijdens intensieve inspanningen het moment uit dat je door uitputting moet ophouden. Dat blijkt uit een dierstudie die onderzoekers van de University of Tsukuba hebben gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology.


Suppletie met het aminozuur L-citrulline stelt tijdens intensieve inspanningen het moment uit dat je door uitputting moet ophouden. Dat blijkt uit een dierstudie die onderzoekers van de University of Tsukuba hebben gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology.


Suppletie met het aminozuur L-citrulline stelt tijdens intensieve inspanningen het moment uit dat je door uitputting moet ophouden. Dat blijkt uit een dierstudie die onderzoekers van de University of Tsukuba hebben gepubliceerd in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology.


"Our present findings suggest that citrulline supplementation would be very helpful for individuals performing high intensity exercise", concluderen de Japanners.

De onderzoekers stonden niet op de loonlijst van een supplementenmaker of grondstoffenproducent. De Japanse overheid financierde hun onderzoek.

Bron:
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2011;57(3):246-50.

Meer:
L-Carnitine plus koolhydraten voor duursporters (15-9-2011)
Ornithine haalt ammonia uit bloedbaan sporters (15-7-2011)
Graskarperpeptiden verbeteren uithoudingsvermogen (3-3-2011)