18.06.2015 | ||||
Kortdurende magnesiumsuppletie vergroot maximaalkracht Magnesiumsuppletie maakt je sterker, maar dat effect hangt af van de duur van het gebruik. Dat schrijven Lindsy Kass en Filipe Poeira van de University of Hertfordshire in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Volgens hen vergroot aleen kortdurende magnesiumsuppletie de maximaalkracht. Slik je wekenlang magnesium, dan heeft dat geen effect op de kracht. Magnesium De studie die Kass en Poeira onlangs publiceerden in de Journal of the International Society of Sports Nutrition bevestigde die eerdere verkennende studie. Maar de onderzoekers ontdekten ook een ander, en misschien wel interessanter effect van magnesiumsuppletie. Studie De andere helft slikte gedurende 4 weken [Chronic] een magnesiumsupplement, en slikte bij een andere gelegenheid gedurende 4 weken een placebo. Resultaten
De onderzoekers vermoeden dat magnesiumsuppletie een prestatiebevorderende werking heeft, maar dat die prestatiebevorderende werking na enkele dagen alweer verdwijnt "supplementation, perhaps due to saturation of Mg2+ within the blood or limitations to transporters." Het bloeddrukverlagende effect van magnesiumsuppletie bleef wel overeind tijdens de langerdurende suppletie. Conclusie Het is niet duidelijk in hoeverre de bevindingen ook gelden voor krachtsporters. De proefpersonen trainden niet met gewichten, en hadden voordat ze gingen bankdrukken al 40 km gefietst. Bron: Meer: |