Combinatie van rhodiola en ginkgo verbetert uithoudingsvermogen (zonder training)

Suppletie met extracten van Ginkgo biloba en Rhodiola crenulata vergroot het uithoudingsvermogen van jonge mannen. Dat blijkt uit een humane studie, die in 2009 verscheen in de Chinese Journal of Integrative Medicine.

Studie
De onderzoekers, verbonden aan de University of Hong Kong, verdeelden 67 jonge mannen in 2 groepen. Gedurende 7 weken gaven ze de mannen in de ene groep placebocapsules, en de mannen in de andere groep capsules met extracten van Ginkgo biloba en Rhodiola crenulata in een verhouding van 1:9.

Dagelijks slikten de mannen 4 capsules met elk 270 milligram extractmengsel. Ze namen 2 capsules in bij het ontbijt en 2 capsules bij het avondeten.

Voor en na de suppletieperiode lieten de onderzoekers de proefpersonen een korte periode fietsen, waarbij de studenten steeds harder moesten trappen. De onderzoekers bepaalden hoe lang de studenten dat konden volhouden, en hoeveel zuurstof hun lichaam ze maximaal kon opnemen.

Resultaten
De suppletie verhoogde het uithoudingsvermogen van de mannen. De proefpersonen hielden langer vol, en dat had alles te maken met de toename van hun vermogen om zuurstof op te nemen.

Het supplement had geen invloed op de testosteronspiegel van de proefpersonen, maar voorkwam wel dat na de cortisolspiegel na de sessie steeg. Dat betekent misschien dat de mannen sneller herstelden.

Conclusie
"The present findings have provided evidence supporting the use of Rhodiola crenulata and Ginkgo biloba combined supplement for improving the endurance performance by increasing oxygen consumption and protecting against fatigue", vatten de onderzoekers samen.

De onderzoekers gebruikten het moeilijk verkrijgbare Rhodiola crenulata, niet het verwante Rhodiola rosea dat je in elke webwinkel kunt kopen. Toch zou het zomaar kunnen dat de onderzoekers soortgelijke resultaten hadden geboekt met Rhodiola rosea.

Volgens Russische dierstudie verbeteren extracten van beide planten het uithoudingsvermogen, maar wel op verschillende manieren. [Bull Exp Biol Med. 2003 Dec;136(6):585-7.]

Bron:
Chin J Integr Med 2009 Jun;15(3):177-83.

Meer:
Ginkgo biloba vergroot uithoudingsvermogen in dierstudie (4-8-2015)

Rhodiola rosea trekt weekendsporter sneller over de streep Sportievelingen die beter willen presteren tijdens hun hardlooptraining op de zaterdagmiddag hebben aan Rhodiola rosea misschien een goeie.	Al na 1 capsule met Rhodiola rosea verbetert je uithoudingsvermogen Belgische fysiologen ontdekten in 2004 dat het uithoudingsvermogen en de zuurstofopname van actieve studenten direct toeneemt na de inname van 200 milligram Rhodiola-extract.	Dus zo werkt Rhodiola rosea Als je dit stuk leest, dan vind je Rhodiola rosea dubbel zo interessant.