30.12.2010
|
Anderhalve gram HCA doet helemaal niks
Garcinia cambogia doet helemaal niks in de grootste onafhankelijk studie naar het populaire afslanksupplement die tot nu toe is verschenen. Niet in een dosering van 1500 mg per dag, in ieder geval.
  |
In het lichaam zetten enzymen overtollige glucose om in citroenzuur, en veranderen citroenzuur uiteindelijk in vet. Hydroxycitroenzuur laat een sleutelenzym in die complexe reactie - citraatlyase - vastlopen. Dat dwingt het lichaam in rust gedwongen meer koolhydraten, en tijdens beweging meer vetten, te verbranden.
Maar onafhankelijke humane studies laten er niet veel van heel. De grootste is gedaan door vetzuchtonderzoekers van Columbia University en verscheen in het sjieke JAMA. In dat onderzoek kregen 135 dikke mannen en vrouwen 12 weken lang dagelijks 1500 mg hydroxycitroenzuur - of een placebo. De proefpersonen slikten drie keer per dag 500 mg HCA, 30 minuten voor een maaltijd.
Alle proefpersonen volgden een dieet dat dagelijks 1200 kcal leverde. Toen de 12 weken waren afgelopen was de placebogroep 4.1 kilo afgevallen. Bij de garciniagroep bedroeg het gewichtsverlies 3.2 kilo.
In dezelfde periode verscheen een studie waarin 89 dikke vrouwen dagelijks 1200 mg HCA kregen. Toen de onderzoekers nagingen of het extract de eetlust van de proefpersonen afremde, vonden ze geen effect. [Physiol Behav. 2000 Oct 1-15;71(1-2):87-94.]
Nog negatiever waren de uitkomsten van een Nederlandse humane studie die in 2000 verscheen in de American Journal of Clinical Nutrition. [Am J Clin Nutr. 2000 Dec;72(6):1445-50.] In dat onderzoek gebruikten getrainde duursporters een placebo of 3-5 gram HCA tijdens een inspanningsproef op de fiets die twee uur duurde. De figuur hieronder laat zien dat HCA geen effect had op de hoeveelheid koolhydraten en vetten die de proefpersonen verbrandden.
Meestal ronden we een stukje als dit af met een conclusie, een take home message. Dit keer is dat niet nodig.
Bron:
JAMA. 1998 Nov 11;280(18):1596-600.