Ergogenics

  [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)

  Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training

  Afslanksupplementen       Duurtraining       Afslanken       Naverbranding    

1 9 - 0 7 - 2 0 1 0

  Naverbranding na cardio bij slanke sporter hoger (J Clin Endocrinol Metab. 2006 Feb;91(2):678-86.)

Sporters met een laag vetpercentage reageren beter op training dan sporters met een hoog vetpercentage. Hun lichaam bouwt makkelijker nieuwe spieren op door training, en verbrandt makkelijker vet. Canadese bewegingswetenschappers, verbonden aan de University of Alberta, publiceerden in 2006 een studie die sporters met een hoog vetpercentage motiveert om hun vetmassa te reduceren.

Na een krachttraining, schreven we een maand geleden, maken slanke mensen meer groeihormoon aan dan mensen met een hoog vetpercentage. Slanke mensen verbranden tijdens hun naverbranding veel onderhuids vet, terwijl dikke mensen na een krachttraining vooral vet uit spierweefsel verbranden. Dat gebeurt ook tijdens langdurige inspanning met een lage intensiteit als 50 procent van de VO2max.

In de Canadese studie moesten 7 mannen met een vetpercentage van minder dan 16 procent en 8 mannen met een vetpercentage van meer dan 25 procent een half uur fietsen met een intensiteit van meer dan 60 procent. Tijdens en de eerste 2 uur na de inspanning monitorden de onderzoekers het bloed van de proefpersonen. Zo zagen ze om te beginnen dat de cortisolspiegel meer steeg in de dikke proefpersonen, en de groeihormoonspiegel meer in de slanke proefpersonen.


Naverbranding na cardio bij slanke sporter hoger


Naverbranding na cardio bij slanke sporter hoger


Na de inspanning steeg het zuurstofverbruik - lees: naverbranding - 28 procent meer in de slanke proefpersonen dan in de dikke proefpersonen.


Naverbranding na cardio bij slanke sporter hoger


De verhoogde naverbranding in de slanke mannen valt samen met hun verhoogde groeihormoonspiegel. Vast geen toeval, denken de onderzoekers.

Navigatie

Nieuws

Contact

Over ons

Dossiers

Zoeken