31.10.2013

Dierstudie: 1000 IE vitamine D3 remt spierafbraak in sporters

Als sporters dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 slikken, herstellen ze sneller van hun trainingen en bouwen ze mogelijk sneller spiermassa en kracht op. Tenminste, dat zou je verwachten als je de dierstudie leest die Koreaanse voedingswetenschappers van Sungshin Women's University publiceerden in Cytokine. Suppletie met vitamine D remt de eerste stap van het proces van spierafbraak na zware inspanning.

Heeft een tekort aan vitamine D - dat je bij de bewoners van onze contreien vaker wel dan niet voorkomt - negatieve gevolgen voor sporters? Jazeker, concludeerden bewegingswetenschappers van de University of Wyoming in een studie waarin ze 19 doortrainde duursporters bestudeerden. [Open Access J Sports Med 2012;3:3542.] Hoe meer vitamine D3 er in het bloed van de sporters circuleerde, des te minder TNF-alfa vonden de onderzoekers.


Als sporters dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 slikken, herstellen ze sneller van hun trainingen en bouwen ze mogelijk sneller spiermassa en kracht op. Tenminste, dat zou je verwachten als je de dierstudie leest die Koreaanse voedingswetenschappers van Sungshin Women's University publiceerden in Cytokine. Suppletie met vitamine D remt de eerste stap van het proces van spierafbraak na zware inspanning.


Als sporters dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 slikken, herstellen ze sneller van hun trainingen en bouwen ze mogelijk sneller spiermassa en kracht op. Tenminste, dat zou je verwachten als je de dierstudie leest die Koreaanse voedingswetenschappers van Sungshin Women's University publiceerden in Cytokine. Suppletie met vitamine D remt de eerste stap van het proces van spierafbraak na zware inspanning.
TNF-alfa is een ontstekingseiwit. In kleine hoeveelheden is het onmisbaar voor spierherstel, in hoge concentraties remt het de werking van anabole factoren in spiercellen en stimuleert het spierafbraak.

Dit soort bevindingen bracht de Koreanen op het idee om het effect van suppletie met vitamine D in een dierstudie op fundamenteel niveau te bestuderen. Gedurende acht weken trainden de onderzoekers een groep ratten 5 dagen per week op een treadmill. Elke sessie duurde 30 minuten. De onderzoekers voerden de intensiteit van de inspanning geleidelijk op. Een controlegroep rende niet.

De helft van de getrainde ratten kreeg dagelijks 25 microgram vitamine D3 direct in de dunne darm gespoten. [HED] Het humane equivalent van die dosis is 1000 IE per dag. De andere helft kreeg geen vitamine toegediend. [HE]

De toediening van vitamine D3 zorgde ervoor dat de concentratie van de enzymen LDH en CK in het bloed van de HED-ratten minder toenam dan bij HE-ratten. LDH en CK zijn merkers voor spierafbraak.


Als sporters dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 slikken, herstellen ze sneller van hun trainingen en bouwen ze mogelijk sneller spiermassa en kracht op. Tenminste, dat zou je verwachten als je de dierstudie leest die Koreaanse voedingswetenschappers van Sungshin Women's University publiceerden in Cytokine. Suppletie met vitamine D remt de eerste stap van het proces van spierafbraak na zware inspanning.


Toediening van vitamine D verminderde de stijging van de aanmaak van de ontstekingseiwitten TNF-alfa en Interleukin-6 in de HED-ratten ten opzichte van de dieren in de HE-groep. De Koreanen ontdekten dat vitamine D3-suppletie de transcriptiefactor NF-kB een tandje lager zette. Activiteit van NF-kB is het allereerste begin van spierafbraak.


Als sporters dagelijks een dosis van ongeveer 1000 eenheden vitamine D3 slikken, herstellen ze sneller van hun trainingen en bouwen ze mogelijk sneller spiermassa en kracht op. Tenminste, dat zou je verwachten als je de dierstudie leest die Koreaanse voedingswetenschappers van Sungshin Women's University publiceerden in Cytokine. Suppletie met vitamine D remt de eerste stap van het proces van spierafbraak na zware inspanning.


"Therefore, the supplementation with vitamin D3 may be beneficial in the rapid recovery or in protecting muscle damage from consistent training", concluderen de Koreanen.

Bron:
Cytokine. 2013 Jul;63(1):27-35.

Meer:
Vitamine D3 versterkt de anabole werking van leucine (12-8-2013)
HMB heeft vitamine D nodig (8-5-2012)
Reageerbuisstudie: vitamine D laat spiercellen groeien (21-4-2012)