Vitamine A, C en E helpen de kortslaper om slank te blijven

Een leefstijl met voldoende slaap vermindert in ieder geval bij mannen, en misschien ook bij vrouwen, de kans op overgewicht. Maar als mannen te weinig slapen, dan kunnen ze zichzelf tegen overgewicht beschermen als ze via hun voeding voldoende vitamine A, C en binnenkrijgen. Dat schrijven Koreaanse voedingswetenschappers van Ewha Womans University in Nutrients.

Studie
De onderzoekers bestudeerden 3941 Koreaanse mannen van 40-69 jaar. Ze bepaalden hun hoeveelheid slaap per etmaal en hoeveel antioxidante vitamines ze via hun reguliere voeding binnenkregen.

Resultaten
Mannen die 's nachts 7 uur of meer sliepen minder kans op obesitas dan mannen die 's nachts 6 uur of minder sliepen. In de figuur hieronder hebben de onderzoekers de kans op obesitas bij de mannen met relatief veel slaap op 1 gezet.

Een bijkomende factor was de inname van vitamine A [retinol en bèta-caroteen], vitamine C en vitamine E. Een relatief hoge inname van die vitamines verminderde de kans op overgewicht bij de mannen die relatief weinig sliepen.

Bij de mannen die meer dan 7 uur per etmaal sliepen vonden de onderzoekers geen statistisch significante effecten.

Conclusie
"This study used data from the Korean Genome and Epidemiology Study to demonstrate that a short sleep duration is linked to obesity-related variables and the risk of obesity among Korean men", vatten de onderzoekers samen.

"In addition, short sleepers with a low consumption of dietary antioxidant vitamins showed an increased risk of obesity compared with those with a high consumption of dietary antioxidant vitamins; however, this relationship did not hold among those with optimal sleep duration."

"These findings suggested that the increased odds of being obese based on a short sleep duration could potentially be modulated by a higher consumption of dietary antioxidant vitamins."

Bron:
Nutrients. 2017 Jul 20;9(7).

Meer:
Hoe multivitamines je helpen slank te blijven (23-6-2014)
Door extra vitamine C maakt junkfood je minder snel dik (2-10-2008)
Afslanken kan sneller met vitamine C (10-5-2005)

Een paar kilo minder vet en een paar kilo meer vetvrije massa na een jaar melatonine Langdurige suppletie met een lage dosis melatonine vermindert de vetmassa met enkele kilo's, en laat de vetvrije massa tegelijkertijd met enkele kilo's toenemen.	Dierstudie: acerola zet rem op de groei van vetweefsel En misschien heb je er helemaal niet zoveel van nodig.	Halve gram rutine per dag beschermt tegen overgewicht En laten supplementen met die halve gram in elke webwinkel liggen... Dierstudie.