|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
2 5 - 0 6 - 2 0 0 3 Ook door duurtraining maken spieren nieuwe cellen aan
Spieren kunnen nieuwe spiercellen aanmaken - en niet alleen door toediening van hormonen. Het kan ook door duurtraining. Franse onderzoekers vonden een verhoogd aantal satellietcellen in de spieren van mannen die twee weken aan duurtraining hadden gedaan. De mannen waren tussen de 70 en 80 jaar De onderzoekers vonden de cellen door biopsies in de vastus lateralis, een grote spier in de groep die de knie strekt.
Volgens de onderzoekers betekent de ontdekking dat duurtraining de spieren van ouderen gezond kan houden.
Satellietcellen zijn cellen in de spier die zich kunnen omvormen tot volwassen spiercellen. Het was al bekend dat krachttraining satellietcellen activeert. Onderzoekers hebben verhoogde concentraties satellietcellen gevonden in sporters die krachttrainingssessies achter de rug hadden.
Onderzoekers die de effecten van krachttraining op de trapezius bestudeerden hebben ontdekt dat die spier in tien weken 36 procent dikker werd, en dat tegelijkertijd het aantal cellen in de vezels met 70 procent toenam. Dat betekende dus dat er cellen waren bijgekomen. Dat proces kan waarschijnlijk lang doorgaan omdat tegelijkertijd het aantal satellietcellen stijgt met 46 procent. Krachttraining dwingt kennelijk satellietcellen tot deling, en laat een aantal van die nieuwe cellen zich ontwikkelen tot nieuwe spiercellen.
Wetenschappers zijn het er nog steeds niet over eens wat nu belangrijker is bij hypertrofie: het groter worden van de bestaande spiercellen of de toename van het aantal cellen in spieren.
1. Charifi N, Kadi F, Feasson L, Denis C.
Effects of endurance training on satellite cell frequency in skeletal muscle of old men.
Muscle Nerve. 2003 Jul;28(1):87-92.
[PubMed]
|
|
|
