Opgepoetst: 21-8-2020
Opgeladen: 28-1-2011
Opgeborgen in: Sterke botten, Thee
Translation: Tea drinkers have stronger bones (25-2-2012)

Theedrinkers hebben sterkere botten

Als de jaren klimmen beschermt het drinken van thee je skelet tegen osteoporose. Dat blijkt uit een Australisch epidemiologisch onderzoek onder duizend vrouwen van 70-85 jaar.

Thee & botten
De onderzoekers brachten voor de Australische overheid in kaart welke factoren het skelet van oudere vrouwen beschermen. Eerder publiceerden ze over de postieve effecten op het skelet van een dieet met voldoende eiwit, [Am J Clin Nutr. 2005 Jun;81(6):1423-8.] een leefstijl met veel beweging [J Bone Miner Res. 2004 Oct;19(10):1634-9.] en een lage inname van zout [Am J Clin Nutr. 1995 Oct;62(4):740-5.].

Andere onderzoekers hadden ontdekt dat ook de consumptie van groene en zwarte thee een factor is in de botgezondheid. [Arch Intern Med. 2002 May 13;162(9):1001-6.] [Am J Clin Nutr. 2007 Oct;86(4):1243-7.] [Am J Epidemiol. 2003 Oct 15;158(8):772-81.] Dus dachten de onderzoekers: daar moeten wij ook eens naar kijken.

Resultaten
De onderzoekers hadden beet. De mineraaldichtheid in de botten van [BMD] van de theedrinkende vrouwen was volgens scans 3-5 procent hoger dan in die van de vrouwen die geen thee dronken.


Theedrinkers hebben sterkere botten


Theedrinkers hebben sterkere botten


Theedrinkers hebben sterkere botten


Toen de onderzoekers een subgroep vrouwen 4 jaar volgden, zagen ze dat theeconsumptie niet de afbraak van botmassa kon voorkomen, maar met minstens een factor 2 kon afremmen.

Conclusie
Als je botontkalking wilt stoppen zonder medicijnen, dan moet je helaas constateren dat dat volgens de studies verrektes moeilijk is. Voedingsgewoonten en sport zullen de afbraak afremmen, maar zullen hem in de praktijk vaak niet volledig kunnen stoppen. Misschien dat een gecombineerde aanpak van - we noemen maar wat - suppletie met Cissus quadrangularis, een plant based diet en intensieve krachttraining dat wel kan, maar wetenschappers hebben de werking van zo'n aanpak nog niet goed bestudeerd.

Daarom zijn de onderzoekers te spreken over hun onderzoeksuitkomsten. De effecten die ze vonden waren "greater than the protein effect on lower limb bone density observed by us in this population recently and similar to the effect size of habitual high physical activity", schrijven ze. "Thus, overall, our data support the concept that tea intake has beneficial effects on bone structure by reducing bone loss."

Bron:
Am J Clin Nutr. 2007 Oct;86(4):1243-7.

Meer:
Dierstudie: combinatie van twee voedingsmiddelen en supplement maakt je botten sterker dan ze ooit waren (20-1-2012)
Cissus quadrangularis laat botcellen meer IGF-1 aanmaken (8-11-2011)
Dierstudie: olijfolie voor sterke botten (2-11-2011)


Dierstudie: suppletie met citrulline versnelt heling van gebroken botten MSM, groeihormoon en IGF-1 | Sterke botten, sterke spieren? Hoe minder frisdrank je drinkt, hoe sterker zijn je botten

Dierstudie: suppletie met citrulline versnelt heling van gebroken botten
Nederlandse onderzoekers, verbonden aan Maastricht University Medical Centre, publiceerden deze dierstudie in European Cells and Materials.

MSM, groeihormoon en IGF-1 | Sterke botten, sterke spieren?
MSM versterkt de werking van groeihormoon en IGF-1, suggereert een spectaculaire in vitro-studie.

Hoe minder frisdrank je drinkt, hoe sterker zijn je botten
Frisdrank tast het skelet aan. Hoe vaker je frisdrank drinkt, hoe groter is de kans dat je een bot breekt.