0
Dossiers

Adoniscomplex

Afvallen & Afslankmiddelen

AmerikaBlog

Anabolen

Anabolen & Agenten

Anabolen & Agressie

Anabolen & Artsen

Anabolen & Hart- en vaatziekten

Anabolen & Ondergrondse Werkplaatsen

Anabolenboek

Anabolengebruikers

Anabolen in Canada

Anabolen in Italie

Anabolen in Nederland

Anabolen in Oost-Europa

Arnold Schwarzenegger

Bacteriegevaar

Balco-zaak

Blessures & Middelen

Cacao

Cafeine & Koffie

Cerebrale Doping & Suppletie

Chroompicolinaat

CLA

Clenbuterol

Creatine

Creutzfeldt-Jakob Voor Bodybuilders

Designerdoping

Dianabol

Dioxines / PCB's

Doping & Baseball

Doping & Filosofie

Doping & Kinderen

Doping & Leger

Doping & Sterfgevallen

Doping & Tegengeluid

Doping & Vechtsport

Doping & Voetbal

Doping & Wielrennen

Drugs & Bodybuilders

Duursportsupplementen

Efedra

Eiwitten & Aminozuren

Functional Foods

Gendoping

Gewrichten & Middelen

Ginkgo

Groeihormoon

Hormoonmaffia

Horrorkabinet

Kalium

Laag-Glycemisch Dieet

Levensverlenging

Lever & Middelen

Low Carb

Myostatin-remmers

Opgepakt

Prohormonen

Roids, Boards & Sites

SARM's

Slangenolie

Supplementen

Supplementen & Testosteron

Supplementen & Verontreiniging

Tests & Analyses

Thee & EGCG

Toxische Vitamines

Training

Vetzucht

Viagra

Viagraficatie

Visolie

Vitamine D

Vitamine K

Zink

Ergogenics

  [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)

  Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training

  Vorige editie       Recenter editie       Selenium       Antikatabool HICA    

High vitamin D level = high testosterone level

1 3 - 0 1 - 2 0 1 0

  Hoge vitamine D-spiegel = hoge testosteronspiegel (Clin Endocrinol (Oxf). 2009 Dec 29. [Epub ahead of print].)

Er is een verbluffend eenvoudige manier waarop westerse mannen hun testosteronspiegel kunnen verhogen. Ze hoeven alleen maar een supplement met extra vitamine D te slikken. Dat kun je afleiden uit een epidemiologische onderzoek van de Medical University Graz in Oostenrijk, dat binnenkort verschijnt in Clinical Endocrinology.

Vitamine D is eigenlijk een hormoon. Het regelt drie procent van onze genen. Daarbij zitten ook een stel genen die in de Leydigcellen zorgen voor de aanmaak van testosteron. Vitamine D is dus een belangrijke vitamine, zeker als je beseft dat de overweldigende meerderheid van de westerse bevolking te weinig vitamine D in zijn bloed heeft.

Dat komt omdat onze voeding te weinig vitamine D bevat, en we het vooral van onze lichaamseigen aanmaak van vitamine D moeten hebben. Onze huidcellen zetten cholesterol onder invloed van zonlicht om in vitamine D. Maar we komen te weinig in de zon om voldoende vitamine D aan te maken.

Betekent dat ook dat de meeste westerse mannen daardoor te weinig testosteron aanmaken?

Die vraag wilden de Oostenrijkers beantwoorden. Dus onderzochten ze het bloed van 2300 mannen met een gemiddelde leeftijd van even boven de zestig. Slechts elf procent van hen had voldoende vitamine D in hun bloed. En inderdaad: hoe meer vitamine D de mannen in hun bloed hadden, des te hoger was hun testosteronspiegel en de concentratie ongebonden testosteron [FAI].



Nou gaat de concentratie vitamine op-en-neer met de seizoenen. Na de zomer is de concentratie vitamine D het hoogst. Dan is volgens sommige studies ook de concentratie testosteron bij mannen op z'n hoogst. De Oostenrijkers konden dat verband bevestigen. De testosteronspiegel en de vitamine D-spiegel gaan in het menselijk lichaam synchroon elkaar omhoog en omlaag.



Als mannen ervoor zorgen dat ze voldoende vitamine D in hun bloed hebben, maken ze dus ook meer testosteron aan. Dan denk je dus aan vitamine D-supplementen. Aan vrij sterke supplementen.

Hoewel in de meeste multivitamines ook vitamine D zit, hebben de meeste gebruikers van multipreparaten maar een licht verhoogde vitamine D-spiegel ten opzichte van niet-gebruikers. Dat merkten de Oostenrijkers ook in hun studie. "Seventy-eight patients (2.4 per cent) reported taking vitamin supplements on a regular basis, which usually contained vitamin D3. Because 25(OH)D levels were only slightly higher in users of vitamin D preparations (mean 22.1 microg/l) compared with the remaining cohort (mean 17.2 microg/l), we decided to include these patients in the present analyses."

Als je kijkt naar de tabel van hierboven, dan zie je dat het effect van multivitamines op de vitamine D-spiegel te klein is om je testosteronspiegel op te krikken. Je moet echt denken aan zwaardere vitamine D-preparaten, van 400 tot 1000 eenheden per pil.

Een halve eeuw eerder ontdekten Duitse bewegingswetenschappers dat krachtsporters meer progressie maken in de seizoen waarin er veel vitamine D in hun bloed zit. Misschien hebben de Oostenrijkers ontdekt waarom.

Sporters die vitamine D slikken presteren beter (20-4-2009)
Vitamine D-suppletie verhoogt spierkracht (4-9-2008)
Vitamine D versnelt vetafbraak tijdens afvallen, beschermt de vetvrije massa (19-2-2008)
Vitamine D houdt spieren ouderen sterk (21-12-2003)
[Archief Vitamine D]

Navigatie

Nieuws

Contact

Over ons

Dossiers

Zoeken