Adoniscomplex Afvallen & Afslankmiddelen AmerikaBlog Anabolen Anabolen & Agenten Anabolen & Agressie Anabolen & Artsen Anabolen & Hart- en vaatziekten Anabolen & Ondergrondse Werkplaatsen Anabolenboek Anabolengebruikers Anabolen in Canada Anabolen in Italie Anabolen in Nederland Anabolen in Oost-Europa Arnold Schwarzenegger Bacteriegevaar Balco-zaak Blessures & Middelen Cacao Cafeine & Koffie Cerebrale Doping & Suppletie Chroompicolinaat CLA Clenbuterol Creatine Creutzfeldt-Jakob Voor Bodybuilders Designerdoping Dianabol Dioxines / PCB's Doping & Baseball Doping & Filosofie Doping & Kinderen Doping & Leger Doping & Sterfgevallen Doping & Tegengeluid Doping & Vechtsport Doping & Voetbal Doping & Wielrennen Drugs & Bodybuilders Duursportsupplementen Efedra Eiwitten & Aminozuren Functional Foods Gendoping Gewrichten & Middelen Ginkgo Groeihormoon Hormoonmaffia Horrorkabinet Kalium Laag-Glycemisch Dieet Levensverlenging Lever & Middelen Low Carb Myostatin-remmers Opgepakt Prohormonen Roids, Boards & Sites SARM's Slangenolie Supplementen Supplementen & Testosteron Supplementen & Verontreiniging Tests & Analyses Thee & EGCG Toxische Vitamines Training Vetzucht Viagra Viagraficatie Visolie Vitamine D Vitamine K Zink

Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training   Vorige editie       Recenter editie       Frisse adem / thee       Beta-alanine     2 5 - 0 3 - 2 0 0 9   Meer reps bij het squatten dankzij trimethylglycine (J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 27;6:7.) Een spotgoedkoop supplement helpt krachtsporters bij het halen van een zo groot mogelijk aantal reps bij het squatten. Sportwetenschappers van de The College of New Jersey schrijven in de Journal of the International Society of Sports Nutrition dat studenten meer reps bij het squatten kunnen maken als die elke dag 2,5 gram van het aminozuur trimethylglycine of betaine slikken. Trimethylglycine zit in volle tarwe en schaaldieren. Eet je daar veel van, dan krijg je elke dag twee gram trimethylglycine binnen. Anders blijf je steken op een enkele gram. In het lichaam is trimethylglycine een donor van methylgroepen. Het aminozuur helpt bij het verlagen van het homocysteine, en stimuleert in de spiercellen de aanmaak van creatine. Daarnaast geeft het aan allerhande moleculen methylgroepen af. Het effect van trimethylglycine op sporters is nooit goed onderzocht, maar in de paardensport is trimethylglycine in zwang als een legaal spierversterkend supplement. Geef je het aan varkens, dan worden ze gespierder en minder vet. Trimethylglycine kost niet zo veel: het komt in grote hoeveelheden vrij als restproduct van de suikerindustrie. Het aminozuur zit in suikerbieten. Suikerreus Danisco brengt het op de markt als component voor voer, supplementen en functional foods. En jawel - Danisco heeft deze studie betaald. De onderzoekers gaven een dozijn mannelijke studenten, die recreatief aan krachttraining deden, elke dag twee sportdrankjes, waarin telkens 1,25 gram trimethylglycine zat. Een evengrote groep kreeg een placebo. Voordat de proef begon [T1], na een week [T2] en na twee weken [T3] moesten de proefpersonen bankdrukken en squatten met 75 procent van hun 1RM. De onderzoekers keken hoeveel reps de proefpersonen konden maken. Hieronder zie je dat trimethylglycine op de prestaties tijdens het bankdrukken geen effect had. Dat was anders bij het squatten. Bij het squatten zorgde het supplement ervoor dat de reps soepeler gingen. De proefpersonen kwamen makelijker omhoog. Bij het bankdrukken vonden de onderzoekers dat effect niet. Waarom trimethylglycine bij het squatten wel, en bij het bankdrukken niet werkt weten de onderzoekers niet. Beenspieren zijn groter, en nemen misschien meer trimethylglycine op, speculeren ze. Of misschien deden de proefpersonen meer met hun onderlichaam dan met hun bovenlichaam, en werkte het supplement daarom zo eenzijdig. Hoe het supplement werkt weten ze evenmin: ze hebben niet in de spieren gekeken of het aminozuur daar bijvoorbeeld de hoeveelheid creatine verhoogde. Superstack: CLA + betaine (7-11-2007) [Archief Voedingssupplementen] Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken