|
Supplement met magnesium verlaagt bloeddruk
Een redelijk gedoseerd magnesiumsupplement verlaagt de bloeddruk. Het effect is niet overweldigend groot, maar groot genoeg om de kans op een beroerte een beetje te verlagen. Dat concluderen epidemiologen van Indiana University in een metastudie, waarvoor ze de uitkomsten van 34 eerder gepubliceerde trials bijelkaar veegden en opnieuw analyseerden.
Studie
Meestal kregen de proefpersonen anorganische magnesiumverbindingen zoals magnesiumoxide, magnesiumhydroxide of magnesiumchloride, maar soms ook organische analogen zoals magnesiumaspartaat, magnesiumlactaat, magnesiumcitraat of magnesiumpidolaat. De onderzoekers keken niet naar het effect van het type magnesiumsupplement.
Resultaten
De concentratie magnesium in het bloed bereikt pas na 2-3 maanden suppletie zijn hoogste punt. Het kan dus even duren tot suppletie effect sorteert, en de bloeddruk daadwerkelijk zakt.
Neem je een kleine 400 milligram magnesium per dag, dan zal volgens deze studie de systolische bloeddruk bij een gemiddeld individu na een maand 2 punten lager zijn geworden. De diastolische bloeddruk zal dan met 1.8 punten zijn gezakt.
Conclusie
"Our findings suggested that oral magnesium supplements can be recommended for the prevention of hypertension or as adjuvant antihypertensive therapy, although future rigorously designed randomized controlled trial with blood pressure assessment as primary outcomes are warranted to yield confirmatory evidence."
Bron: Meer:
|
|