|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
0 3 - 0 6 - 2 0 0 4 Je groeit harder als je traint met een T-shirt extra
De groeihormoonpiek na intensieve training helpt sporters vet afbreken en spier opbouwen. Deense endocrinologen zijn gestuit op een verrassend simpele manier om die piek te verhogen. Je moet in de gym gewoon een extra t-shirt aantrekken.
Dat lichamelijke inspanning de afgifte van groeihormoon verhoogt is al tientallen jaren bekend. Maar hoewel er steeds meer belangstelling is in technieken die de groeihormoonspiegels verhogen, is er bitter weinig onderzoek naar het verband tussen groeihormoon en inspanning. Het is dan ook niet vreemd dat de Denen, toen ze dat gemis wilden goedmaken, merkwaardige dingen ontdekten.
Wat precies verhoogt de groeihormoonspiegel nou? Is het de fysieke inspanning? Of is het de toegenomen lichaamstemperatuur? Dat was de vraag die de Denen zich stelden.
Voor endocrinologen is die vraag niet zo verschrikkelijk raar. Er is een verband tussen groeihormoon en lichaamstemperatuur. Groeihormoongebruikers zweten meer. Andersom kunnen mensen met een lage groeihormoonspiegel vaak slecht tegen de hitte. Hun lichamen kunnen hoge temperaturen niet het hoofd bieden door transpiratie.
Onderzoekers stuitten al in de vroege jaren zestig op het groeihormoonverhogende effect van hitte. Ze pakten tien gezonde proefpersonen in met dekens, waardoor hun lichaamstemperatuur een graad Celsius steeg. Het resultaat was een heuse groeihormoonpiek.
Als mensen zich inspannen, worden ze warm. Is die temperatuurverhoging de oorzaak van de groeihormoonpiek? Om daar achter te komen deden de Denen al in de jaren tachtig een experiment met proefpersonen die zich op een hometrainer uit de naad moesten fietsen. De ene keer gebeurde dat in een kamer met een temperatuur van 22 graden, de andere keer in een kamer met een temperatuur van vier graden.
Bij de temperatuur van 22 graden steeg de lichaamstemperatuur en steeg ook de afgifte van groeihormoon.
Toen de onderzoekers de proef herhaalden bij een temperatuur van vier graden, bleef de stijging van de lichaamstemperatuur voor een groot deel achterwege. En daarmee ook de groeihormoonpiek.
Tenslotte bespreken de Denen het hongerhormoon ghreline. Dat komt vrij als je een lege maag hebt. Ghreline stimuleert de aanmaak van groeihormoon. Maar als je traint, gebeurt er niet zoveel met ghreline. Bij de groeihormoonpiek is dat hormoon niet betrokken, concluderen de onderzoekers.
De grote vraag voor de Denen is wat die groeihormoonpiek nou eigenlijk doet. Want dat weten ze eerlijk gezegd niet.
Uit andere studies weten we inmiddels dat sporters meer progressie maken naarmate ze na hun trainingssessies meer anabole hormonen aanmaken. Hoewel het niet zeker is of die hormonale pieken de directe oorzaak van de progressie zijn, gaan veel onderzoekers daar wel van uit. Vanuit die gedachte is het duidelijk hoe je je vooruitgang kunt vergroten. Schroef de thermostaat omhoog als je traint. Of trek een extra sweater aan.
Jorgensen JO, Krag M, Kanaley J, Moller J, Hansen TK, Moller N, Christiansen JS, Orskov H. Exercise, hormones, and body temperature. regulation and action of GH during exercise. J Endocrinol Invest. 2003 Sep;26(9):838-42. [PubMed] |
|
|
