Sneller over je verkoudheid heen dankzij fikse dosis zink

Je hebt er helemaal geen zin in, maar het gaat er toch weer van komen. Je bent bezig om verkouden te worden. Volgens Finse onderzoekers kun je er iets aan doen. Als je nu naar de winkel rent en een partij zuurtjes met zinkacetaat koopt, kun je de tijd dat je straks uit de running bent drastisch verminderen. Als je niet bang bent voor fikse doses zink.

Studie
De onderzoekers hadden al eerder in een metastudie aangetoond dat doses van meer dan 75 milligram zink per dag de duur en de ernst van een verkoudheid fiks kunnen verkorten. De onderzoekers beperkten zich tot studies waarin proefpersonen zink toegediend hadden gekregen in de vorm van zuigtabletten.

De suppletie begon in 2 studies binnen 24 uur nadat de proefpersonen hadden ontdekt dat ze ziek begonnen te worden.

In 2015 publiceerden de Finnen nogmaals een metastudie. Ze gebruikten daarvoor 3 eerder verschenen studies waarin proefpersonen 80-92 milligram zink per dag hadden gekregen. [Curr Ther Res. 1998;59:595-607] [Ann Intern Med. 2000 Aug 15;133(4):245-52.] [J Infect Dis. 2008;197:795-802.]

De Finnen wilden achterhalen of zinkzuigtabletten alleen de verkoudheidsverschijnselen in de keel en mondholte verzachten, of ook elders in het lichaam een positief effect hebben.

Resultaten
Zinkusppletie verkortte de totale duur van de verkoudheid met 42 procent.

Zink verkortte de tijd dat de proefpersonen last hadden van pijnlijke spieren met bijna zestig procent, en halveerde ongeveer de tijd dat de proefpersonen moesten hoesten. Zinksuppletie verkortte ook de tijd dat de proefpersonen last hadden van keelpijn, kriebelkeel, loopneus, hoofdpijn of koorts met enkele tientallen procenten.

Extra zink was overigens niet effectiever tegen verkoudheidssymptomen in de keel dan tegen symptomen op andere plaatsen.

Slot
"Given that there were only few and minor adverse effects in the three randomized trials, zinc acetate lozenges may be a useful treatment option for the common cold", schrijven de Finnen.

"Since two of the included studies started zinc treatment within 24 hours of the onset of the common cold, the strongest evidence of benefit is for such rapid initiation of zinc administration."

Bron:
BMC Fam Pract. 2015 Feb 25;16(1):24.

Meer:
Verkoudheid sneller de baas door combinatie zink en vitamine C (8-9-2020)
Zware verkoudheid sneller over door flinke dosis zink (18-11-2011)

Quercetine laat zink beter beschermen tegen corona Zinksuppletie kan de kans op een coronabesmetting en complicaties verminderen. Dat effect wordt waarschijnlijk nog sterker als je zink combineert met quercetine.	Inderdaad, zink beschermt tegen corona Een goede zinkstatus verbetert de perspectieven van mensen met een coronabesmetting.	Voorkom zinktekort, voorkom (en overleef) corona Trouwe lezers van dit webmagazijn weten natuurlijk al dat zinksuppletie nuttig kan zijn bij verkoudheid.