Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training
Supplementen       Creatine voor duursporters       Beta-alanine       Tongkat-Ali voor duuratleten

0 5 - 0 2 - 2 0 0 4 Natriumcitraat maakt duursporters sneller Het supplement natriumcitraat maakt duursporters sneller. Dat ontdekten Estoonse onderzoekers die getrainde vijfkilometerlopers het middel twee uur voor een looptraining gaven. Per kilo lichaamsgewicht kregen de lopers een halve gram citraat. Het zout was opgelost in een liter water. De placebogroep liep de afstand in 1183.8 seconden. De citraatgroep in 1153.2 seconden. Bij de citraatgroep waren na afloop de melkzuurspiegels hoger, en de suikerspiegels lager. Oopik V, Saaremets I, Medijainen L, Karelson K, Janson T, Timpmann S. Effects of sodium citrate ingestion before exercise on endurance performance in well trained college runners. Br J Sports Med. 2003 Dec;37(6):485-9. [PubMed]

Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken