Opgeladen: 3-11-2018
Opgeborgen in: Vitamines, Vitamine D, Suppletie voor duursporters
Translation: More vitamin D in your blood means more cardiorespiratory fitness (4-11-2018)

Hoe meer vitamine D er in je bloed zit, hoe fitter je bent

Hoe meer vitamine D er in je bloed zit, hoe fitter je bent
Hoe meer vitamine D in je lichaam circuleert, hoe fitter je bent. Dat schrijven onderzoekers van Virginia Commonwealth University in de European Journal of Preventive Cardiology. Bij een optimale vitamine D-spiegel nemen spiercellen waarschijnlijk meer zuurstof op voor verbrandingsprocessen dan bij een sub-optimale vitamine D-spiegel.

Studie
De onderzoekers gebruikten de gegevens van 1995 mensen van 20-49 jaar die hadden geparticipeerd in de National Health and Nutrition Survey, waarvan maximale zuurstofopname [VO2max] was bepaald tijdens een inspanningstest. Hoe meer zuurstof je kunt opnemen, hoe fitter je bent.

De onderzoekers hadden studiedeelnemers met een extreem hoge of extreem lage vitamine D-spiegel uit hun dataset geknikkerd.

Resultaten
Hoe meer vitamine D de studiedeelnemers in hun bloed hadden, hoe hoger was hun VO2max.

Dat verband bleef overeind toen de onderzoekers hun cijfers corrigeerden voor andere factoren, zoals lichaamsgewicht en hemoglobine.

Een verhoging van de vitamine D-spiegel met 10 nanomol per liter zorgde - na het wegpoetsen van andere variabelen - voor een toename van de VO2max met een halve punt.


Hoe meer vitamine D er in je bloed zit, hoe fitter je bent
Hoe meer vitamine D er in je bloed zit, hoe fitter je bent


Verklaring
"Vitamin D may affect myocytes by increasing muscle protein synthesis and calcium and phosphorus transport in energy production", schrijven de onderzoekers. "In addition, vitamin D may increase the relative number of one type of fast-twitch muscle fibers [IIa] and decrease another type of fast-twitch muscle fibers [IIb], suggesting that vitamin D may improve aerobic fitness."

"In addition to its effect on muscles, animal studies suggest that vitamin D may have a role in heart structure and function. Mitochondria from chick cardiomyocytes produced less energy when vitamin D levels were low. In another study, vitamin D deficiency in rodents was associated with decreased myocardial contractility and cardiac output and increased heart rate, changes commonly seen in failing hearts."

"Vitamin D deficiency has been reported to be associated with decreased myofibrillar area and the increased deposition of myocardial collagen in the extracellular space."

Conclusie
"We found a strong independent association between vitamin D levels and cardiorespiratory fitness, which was robust to potential confounding variables", schrijven de onderzoekers. "Future studies are needed to explore the underlying biological mechanisms of the observed association. Clinical trials of vitamin D supplementation are required to validate the relationship."

Bron:
Eur J Prev Cardiol. 2018 Oct 30:2047487318807279. doi: 10.1177/2047487318807279. [Epub ahead of print].

Meer:
Supplement met vitamine D maakt voetbaltraining een tikkie effectiever (13-4-2018)
Twee weken extra vitamine D: fitter, minder snel vermoeid, een lagere bloeddruk en minder cortisol (11-9-2016)
Fitte honderdplusser heeft hoge vitamine D-spiegel (13-8-2016)


Extra vitamine D houdt vechtsporters ziektevrij
Onderzoekers uit Zuid-Korea ontdekten dat suppletie met vitamine D3 vechtsporters tijdens de wintermaanden beschermt tegen infectie door het verkoudheidsvirus.

Een jaar suppletie met vitamine D verhoogt de testosteronspiegel met een kwart
Zeventig procent van de Nederlandse topsporters heeft te weinig vitamine D in het bloed.

Verhelpen van het epidemische tekort aan vitamine D bij topsporters is een makkie
Je hersenen nemen beter nieuwe informatie op als je een paar keer per week vette vis eet, en zeker als dagelijks beweegt. BDNF speelt een sleutelrol.