|
0 9 - 0 4 - 2 0 0 9
Hoe minder je zit, hoe ouder je wordt
(Med Sci Sports Exerc. 2009 Apr 3. [Epub ahead of print].)
Naarmate je overdag meer uren zittend doorbrengt - achter een bureau, een desk of een PC, dat maakt niet uit - is de kans groter dat je
komt te overlijden. Als je overdag meer in beweging bent, is je kans op overlijden juist kleiner. Dat maken onderzoekers van
het Canadase Pennington Biomedical Research Center op uit een onderzoek onder zeventienduizend mensen.
De onderzoekers gebruikten gegevens van personen die in 1981 mee gingen doen aan een nationaal onderzoek, de Canada Fitness Survey. De
deelnemers van de studie waren toen tussen de achttien en negentig jaar oud, en werden dertien jaar gevolgd. Uit die data
maken de onderzoekers op dat er direct verband is tussen de hoeveelheid beweging en de sterftekans. Dat verband zie je terug in de
figuur van hieronder.
Van de deelnemers die praktisch de gehele dag in beweging waren was na dertien jaar nog 95 procent in leven. Van de deelnemers die
overdag praktisch niet bewogen was toen nog tachtig procent in leven.
Hoe zwaarder de mensen waren, des te schadelijker was een zittende leefstijl voor ze. Of, als je het liever andersom wilt horen,
hoe zwaarder mensen waren, des te beter was een lichamelijk actieve leefstijl voor ze.
Fysieke activiteit beschermt niet zozeer tegen kanker, maar wel tegen hart- en vaatziekten. Nog groter was het effect op de
"overige doodsoorzaken". Die bestaan uit "respiratory diseases", "injuries and violence", "nervous system disorders" en
"digestive system disorders".
Volgens de onderzoekers blijkt uit hun studie dat beweging nog een graadje gezonder is dan we al dachten. "Physicians
should counsel patients to not only increase their level of physical activity and maintain a normal body weight but to
reduce the amount of time they spend being sedentary in general and sitting in particular", concluderen ze.
Mediteren verlengt levensduur (31-1-2009)
Het bewijs: gezond leven loont (20-12-2008)
Langer leven met gezonde vetten (15-12-2008)
Met een dun middel leef je langer (15-9-2008)
Spierkracht is levensverlengend (27-8-2008)
Langer leven door hete douche (22-8-2008)
Fruit verlengt levensduur, aardappels niet (4-8-2008)
Mannelijk orgasme is levensverlengend (30-7-2008)
Mannen die zich dagelijks scheren leven langer (22-7-2008)
De vijf leefstijlfactoren waarmee zeventigers negentig jaar oud kunnen worden (22-6-2008)
Golfers leven vijf jaar langer (4-6-2008)
Intensieve en matige lichamelijke activiteit verlagen samen je sterftekans (30-12-2007)
Lichamelijke activiteit voorkomt dementie (27-12-2007)
Zo word je 112 (22-9-2007)
Ook na je zeventigste heeft gezond leven zin (6-9-2007)
Verlaging insulinespiegel sleutel tot levensverlenging (21-7-2007)
[Archief Levensverlenging]
|
|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
