|
|
|
||
|
|
||
|
2 0 - 0 3 - 2 0 0 4 HMB doet niet zoveel
Supplementenbedrijven brengen nog steeds het 'anabole supplement' HMB aan de man, maar de hype is er af. Terecht, blijkt uit een studie van supplementenonderzoeker Richard Kreider.
Kreider verrichtte zijn studie al in 1997, aan de vooravond van de HMB-hype. Opdrachtgever was supplementenmerk EAS. De bedenker van HMB, onderzoeker Steve Nissen, liet in de jaren negentig in de ene na de andere jubelstudie zien wat voor geweldig supplement HMB was. Bodybuilders, krachtsporters, aidspatienten, veefokkers, ja, zelfs duivenmelkers waren gek als ze geen HMB gebruikten.
Het probleem met die studies was Steve Nissen zelf. Hij is de baas van MTI, het bedrijf dat de
patenten op HMB bezit. Kun je zijn onderzoek vertrouwen?
Om een voorbeeld te geven: in 1999 had Nissen al eens een onderzoek naar HMB gepresenteerd. Nissen had de werking van HMB bij bodybuilders 'aangetoond', maar dat was a. bij beginnende bodybuilders geweest en b. de HMB-groep had ook een eiwitsupplement gebruikt.
Voor EAS deed Kreider nog maar eens een HMB-studie, maar dan onder veertig bodybuilders die al minimaal een jaar trainden en ook allemaal een EAS-supplement kregen: het supplement NeoLean, dat de sporters dagelijks voorzag van 81 gram koolhydraten en 75 gram eiwit.
Kreider verdeelde zijn bodybuilders in drie groepen. De ene groep kreeg NeoLean en helemaal niks, de tweede groep kreeg NeoLean plus dagelijks drie gram HMB en de derde groep kreeg dagelijks NeoLean en zes gram HMB. De proefpersonen moesten een dagboek bijhouden waarin ze hun dieet beschreven en vier weken het supplement gebruiken. Voor en na die periode onderzocht Kreider de sporters.
Het lichaamsgewicht van alle groepen nam toe. H0 staat voor de sporters die geen HMB kregen, en waarvoor H3 en H6 staan hoeven we je niet te vertellen.
De onderzoekers bepaalden hoeveel vet- en botvrije massa de sporters hadden.
De onderzoekers bepaalden ook de vetmassa.
En de vetpercentages.
Het zijn heel wat gegevens. In de onderstaande tabel vatten we ze samen.
Op het eerste gezicht lijkt het alsof HMB wel iets doet, maar niet erg veel. Maar als je nog eens naar de tabel kijkt, zie je dat het vetpercentage van de geen-HMB een stuk naar beneden is geduikeld terwijl de vetmassa van diezelfde proefpersonen juist is toegenomen.
Raar.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Almada AL. Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. Int J Sports Med. 1999 Nov;20(8):503-9. [PubMed] |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
