|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
0 5 - 0 8 - 2 0 0 1 Siberische ginseng werkt niet voor sporters
Sporters hebben niets aan Siberische ginseng. Dat ontdekten onderzoekers van de University of Southern Mississippi.
De onderzoekers gaven zeven dagen lang Siberische ginseng aan negen getrainde wielrenners. Daarna lieten ze de sporters twee uur op 60 procent van hun maximum fietsen, gevolgd door een tijdrit van tien kilometer. Tijdens en na de prestatie keken de onderzoekers of ginseng inderdaad de vetverbranding verhoogt, zoals Russische onderzoekers beweren.
De renners werden om de dertig minuten onderzocht. Ginseng bleek geen enkele invloed te hebben: niet op hoe de renners zich voelden, niet op de glucosespiegels, niet op de zuurstofinname, niet op de verbranding, niet op de hartslag, niet op het melkzuur - en ook niet op de prestaties.
Eschbach LF, Webster MJ, Boyd JC, McArthur PD, Evetovich TK. The effect of siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) on substrate utilization and performance. In: Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000 Dec;10(4):444-51. [PubMed] 2 4 - 0 8 - 2 0 0 2 Meer cortisol door Siberische ginseng
Hoewel de supplementenindustrie nog steeds ginseng adviseert aan sporters, leveren recente studies nog geen aanwijzingen voor de werking van het oeroude middel.
Dat blijkt bijvoorbeeld uit een Koreaanse studie, waarin de onderzoekers 20 gram Chinese ginseng alias Panax Ginseng aan krachtsporters gaven, en vervolgens keken of er iets gebeurde met hun hormonale aanmaak. Er was geen effect op de aanmaak van cortisol, testosteron, IGF-1 en groeihormoon.
Slechte reclame voor de ginsengverkopers, maar het kan nog erger. Australische sportwetenschappers gaven een stel actieve duursporters tijdens het wedstrijdseizoen een placebo, of Panax Ginseng, of Siberische ginseng alias Eleutherococcus senticosus.
De sporters kregen ethanolextracten van 2 of 4 gram ginsengextract per dag. Het experiment duurde zes weken. Voor en na die periode bepaalden de onderzoekers de concentratie cortisol, testosteron en bloedcellen die vreemde indringers onschadelijk maken (om precies te zijn: de T-cellen, T-helpercellen, T-suppressorcellen, natuurlijke afweercellen en B-cellen).
Wat de hormonen betreft: Chinese ginseng deed helemaal niets. Siberische ginseng verminderde de aanmaak van testosteron met 7 procent en verhoogde de aanmaak van cortisol met 30 procent. Beide effecten waren op zich niet significant. Bij elkaar - de testosteron-cortisol-ratio - waren ze dat wel. Onderzoekers zien die verhouding als een maat voor overtraining en stress. De Australiers concludeerden dan ook dat Siberische ginseng stress verhoogt.
Geen van de ginsengpreparaten had een effect op het immuunsysteem.
1. Youl Kang H, Hwan Kim S, Jun Lee W, Byrne HK.
Effects of ginseng ingestion on growth hormone, testosterone, cortisol, and insulin-like growth factor 1 responses to acute resistance exercise.
J Strength Cond Res 2002 May;16(2):179-83.
[PubMed]
2 6 - 0 9 - 2 0 0 3 Ginseng gevaarlijk voor zwangere vrouwen Onderzoekers van de University of Hong Kong hebben ontdekt dat een bestanddeel van ginseng bij zwangere ratten de ongeboren rattenpups beschadigt. De component ginsenoside Rb1, één van de twintig bekende ginsenosides in het stimulerende middel, verstoort de ontwikkeling van het hart, de ogen en de ledematen. Onderzoek bij mensen is er nog niet, maar de onderzoekers ontraden het gebruik van ginseng tijdens de zwangerschap. Herbal remedy pregnancy warning. BBC, 25-9-2003. [Link] |
|
|
