Ergogenics   [Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance." (Wilmore and Costill)   Nieuwsbrief over doping, supplementen, voeding en training
Vorige editie       Recenter editie       Kracht- + duurtraining       Cardio beschermt krachtsporters

1 6 - 0 7 - 2 0 0 8   De anabole werking van vieze filmpjes (Psychoneuroendocrinology. 1990;15(3):207-16.) Het kijken naar pornografische clips verhoogt de concentratie van het anabole hormoon testosteron in het lichaam en verlaagt die van het katabole hormoon cortisol. Dat lazen post-puberale medewerkers van Ergogenics in een achttien jaar oude studie, waarin Schotse endocrinologen acht mannelijke studenten twintig minuten naar pornografische video's lieten kijken. Daarna bepaalden de onderzoekers zes uur lang de concentratie van hormonen in het bloed van de studenten. Het effect van de porno op de testosteronspiegel zie je hieronder. De curve met de zwarte bolletjes staat voor proefpersonen die een non-pornografische video bekeken. Hoewel de trend is dat de testosteronspiegel door het kijken naar porno stijgt, is het effect statistisch net niet significant. Significant was wel het verschil tussen de cortisolspiegel van mannen die porno hadden gezien en de spiegel van mannen die naar minder beladen videobeelden hadden gegekeken. De cortisolspiegel zakt dus na het kijken naar pornografische beelden. Het mechanisme, vermoeden de onderzoekers, zou wel eens met prolactine en dopamine kunnen samenhangen. Het kijken naar porno deed de prolactinespiegel zakken. Het lichaam maakt minder prolactine aan als de dopaminespiegel hoog is. Onder die omstandigheden neemt de aanmaak van testosteron juist toe. Hum... Porno kijken en daarna, tijdens de testosteronpiek en het cortisoldal, gaan trainen. Zou je daardoor sneller vooruitgaan? Sommige sportwetenschappers denken dat kracht- en duursporters meer vooruitgang boeken als ze rekening houden met hun dagelijkse hormonale schommelingen. Wat later op de dag circuleert er naar verhouding minder katabool, maar meer anabool hormoon in je lichaam. Daarom zouden sporters vroeg in de avond moeten trainen. Andere factoren die je testosteronspiegel kunnen laten stijgen zijn een gezonde leefstijl, veel slaap en een dieet met voldoende vetten. Olijfolie lijkt de beste vetbron te zijn om de aanmaak van testosteron te verhogen, maar er zijn aanwijzingen dat het vooral van belang is om elke drie weken een andere belangrijke vetbron te kiezen. [Testosteronspiegel is in de herfst het hoogst] [Lichttherapie verhoogt LH-spiegel] [Archief Supplementen, Dieet & Testosteron] 1 3 - 0 7 - 2 0 0 8   Uitlaatgassen maken motorrijden slecht voor hart (J Med Case Reports. 2008 Jun 3;2:192.) Hij werkte als arts, was 43 jaar oud en kerngezond. Vijf keer per week liep hij zes kilometer hard. Maar toen hij besloot om op de motor naar zijn werk te gaan - in een stad tien kilometer verderop - ging het fout. Hij kreeg hartkloppingen en hartritmestoornissen. Cardiologen stonden voor een raadsel. De man liet zich onderzoeken, en hartfilmpjes wezen uit dat hij zich niets inbeeldde. Zijn hart deed inderdaad raar. Maar waarom? Daar konden de cardiologen niet achter komen. De arts nam twee weken rust. De symptomen verdwenen en de arts ging weer aan het werk. Eerst in de auto, en na een paar weken weer op zijn motor. En toen begon het liedje weer van voren af aan. De man kreeg weer hartkloppingen. Toen begon er bij de arts een lampje te branden. Zou het rijden op de motor de klachten veroorzaken? Om preciezer te zijn: veroorzaakten de uitlaatgassen die hij inademde zijn klachten? De arts liet nogmaals zijn motor staan, en wachtte af. En inderdaad. De klachten verdwenen weer. Sindsdien reist hij maar weer in zijn auto, waar een luchtfilter hem tegen uitlaatgassen beschermt. Er zijn meer studies die een verband leggen tussen hartritmestoornissen en uitlaatgassen. Amerikaanse onderzoekers vonden bijvoorbeeld vaker hartritmestoornissen bij agenten die op patrouille gaan en veel in het verkeer zitten. [Part Fibre Toxicol. 2004 Dec 9;1(1):2.] Volgens die studie zijn het kleine stofdeeltjes van in de uitlaatgassen die de hartritmestoornissen veroorzaken. "Fijnstof", heten die deeltjes. Andere studies zien een toename van het aantal hartritmestoornissen bij mensen met een pacemaker als er veel fijnstof in de lucht zit. Onderzoekers van het Nederlandse RIVM hebben ontdekt dat er op dagen dat de atmosferische concentratie fijnstof hoog is in ziekenhuizen meer mensen aan hartaanvallen overlijden. [Het Anabole Hart]

Nieuws Contact Over ons Dossiers Zoeken