|
0 2 - 0 7 - 2 0 0 7
Lichaamsbeweging laat hersencellen groeien
(Live Science 28 June 2007)
Sport stimuleert niet alleen de ontwikkeling van spiercellen. Ook hersencellen ontwikkelen zich door fysieke training.
Dat is waarschijnlijk de reden waarom hardlopen of een andere sportieve activiteit depressie bestrijdt.
Dat maakt Astrid Bjornebekk van het Zweedse Karolinska Institute op uit een onderzoek met ratten, scjrijft ze
in de International Journal of Neuropsychopharmacology. Die ratten waren genetisch depressief. Onderzoekers testen
depressiviteit door ratten in het water te gooien. Zijn ze depressief, dan dobberen ze maar wat. Normale ratten
zwemmen.
Depressieve ratten die in hun kooi dertig dagen een tredmolentje hadden gehad zwommen, ontdekte Bjornebekk. Meer
dan depressieve ratten die in een kooi zonder geen tredmolentje hadden gezeten.
In de hersenen van de ratten was het gebied rond de hippocampus door de beweging gegroeid, ontdekten de Zweden
verder. Er waren neuronen [Wikipedia] bijgekomen. Dat gebied is
betrokken bij leerprocessen en het geheugen. Het krimpt bij mensen met een depressie, en het groeit als mensen
SSRI's krijgen.
[Visolie werkt wel/niet tegen depressie]
[Depressief door accutane]
[Testosteron bestrijdt depressie]
[Archief Trainen & Training]
1 4 - 0 6 - 2 0 0 7
Sporters moeten meer slapen
(Science Daily June 14, 2007)
Zes basketballspelers van Stanford University schoten zuiverder en trokken sneller sprints toen ze een
behandeling kregen van slaaponderzoeker Cheri Mah. Die behandeling bestond er uit dat de
spelers - het waren trouwens studenten - probeerden om zoveel mogelijk te slapen.
De studenten werden niet alleen sneller, ze voelden zich ook beter. Tijdens de trainingen waren ze
beter gehumeurd.
"We weten veel over wat er gebeurt als je te weinig slaapt", zegt Mah. "Te weinig slaap is slecht voor
je mentale vermogens, je prestatievermogen en je humeur. Maar wat er gebeurt als je extra veel slaapt,
daar weten we nog helemaal niets over."
Mah presenteerde haar gegevens op 13 juni, tijdens de 21st Annual Meeting of the Associated
Professional Sleep Societies (APSS).
[Hoe langer mannen slapen, des te meer testosteron maken ze aan]
[Slaap verbetert geheugen]
[Vijf uur slaap per etmaal: kilo's dikker]
0 7 - 0 6 - 2 0 0 7
Ongezonde leefstijl verlaagt testosteronspiegel
(BBC 5 June 2007)
Een dikke buik, weinig lichaamsbeweging en ongevoeligheid voor insuline. Die factoren - onderzoekers vatten ze
samen onder de term 'metabool syndroom' - verlagen bij oudere mannen de testosteronspiegel
Dat zei Gail Laughlin van de University of California, San Diego op een congres van de The Endocrine Society
in Toronto. Laughlin bestudeerde gegevens van achthonderd Californische vijftigplussers, die onderzoekers al
sinds de jaren zeventig volgen.
Laughlin ontdekte dat mannen met een verlaagd testosteron dertig procent meer kans hebben te overlijden dan
mannen met een hoger testosteron. Co-auteur Elizabeth Barrett-Connor vindt echter dat het injecteren van
testosteron geen goed idee is.
"Maybe the decline in testosterone is healthy and comes with older age", zegt ze. "Maybe the
decline is bad and associated with chronic diseases of ageing."
[Hoe langer mannen slapen, des te meer testosteron maken ze aan]
[40+Mannen met lage testosteronspiegel sterven eerder]
[Gezond leven verhoogt de testosteronspiegel]
0 4 - 0 6 - 2 0 0 7
Lange training beter voor cholesterol
(Arch Intern Med. 2007;167:999-1008.)
Per week moet je minstens 120 minuten in beweging zijn en negenhonderd kilocalorieen verbranden, wil je via je training je
goede cholesterol HDL
verhogen. Dat ontdekten Japanse onderzoekers toen ze 25 studies her-analyseerden. Een hoger HDL-cholesterol
betekent minder kans op een hartaanval.
Volgens de Japanners is het effect van aerobische beweging op het HDL klein maar aantoonbaar. Voor de gemiddelde
sportieve man betekent het effect dat zijn kans op hart- en vaatziekten met vijf procent vermindert. Voor vrouwen
vermindert de kans op hart- en vaatziekten met acht procent.
Voor elke tien minuten die mensen langer trainen stijgt hun HDL met 1.4 milligram per deciliter.
De intensiteit van de beweging is geen factor, ontdekten de Japanners.
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
