|
|
[Definitie:] "An ergogenic aid is any substance or phenomenon that enhances performance."
(Wilmore and Costill) 
|
|
|
||
|
||
|
1 8 - 0 5 - 2 0 0 3 Homocysteïneverhogers en -verlagers
Al enkele dagen schrijft Ergogenics over het gevaarlijke aminozuur homocysteïne, dat in hoge concentraties de kans op hartaanvallen verhoogt. Dit keer een provisorisch overzicht van supplementen, verboden middelen en voedingsmiddelen die de spiegel van homocysteïne verhogen of verlagen.
Viagra: omhoog 'Het goede radicaal' NO blokkeert de werking van het enzym methioninesynthase, dat homocysteïne terugverandert in methionine.(1) Het is zo'n basaal mechanisme dat de reviews het vaak niet vermelden, maar alle anabolengebruikers zouden het eigenlijk in hun geheugen gegrift moeten hebben.
Anabolen: omhoog Er zijn nogal wat anabolengebruikers die na een kuur met NO-boosters als Viagra hun seksuele vermogens normaliseren. Dat is gevaarlijk. Onderzoekers denken dat androgenen de aanmaak van homocysteïne in ieder geval wèl verhogen. [ErGs] Tijdens en na een kuur zijn je homocysteïnespiegels daarom hoger. NO-boosters brengen dan een extra risico met zich mee.
Nolvadex: omlaag Estradiol verlaagt de aanmaak van homocysteïne, net als het anti-oestrogeen Nolvadex. Oudere vrouwen die w0rden behandeld voor borstkanker hadden minder homocysteïne in hun bloed als ze Nolvadex kregen.
Nicotine, B3, alcohol: omhoog In een proef waarbij mensen met veel triglyceriden in hun bloed niacine kregen, stegen de homocysteïnespiegels van de proefpersonen met 55 procent.(1) Voor het metabolisme van de vitamine zijn methylgroepen nodig. Het lichaam plukt die van aminozuren. Homocysteïne is een 'afgewerkt' aminozuur dat dan als restproduct overblijft. Experimenten met hoge doses B3 kun je tijdens of vlak na je kuur daarom beter achterwege laten.
Dat geldt ook voor alcohol.(2)
Drinken en roken verhoogt dus je kans op een foute afloop van een kuur.
Metformin: omhoog Metformin verhoogt de concentratie homocysteïne. Bij patiënten die veertig weken dagelijks twee gram van de insuline-sensitizer kregen steeg de homocysteïnespiegel met 14 procent. De B12- en B11-spiegels daalden.(1)
L-Dopa: omhoog Voor de omzetting van L-Dopa (gebruiken sporters dat nog?) naar neurotransmitters zijn methylgroepen nodig. Daarom stijgt bij Parkinsonpatiënten die L-Dopa gebruiken de homocysteïnespiegel.(1)
B-vitamines: omlaag Vitamine B12, B11 (foliumzuur) en B6 verlagen zijn betrokken bij de afbraak van homocysteïne de omzetting van het gevaarlijke aminozuur in methionine. Uit proeven met vijftigers, zestigers en zeventigers bleek dat 400 microgram foliumzuur de homocysteïnespiegel met 22 procent verlaagt.(3)
Verhoging van die dosis en aanvulling met B12 en B6 levert een verdere verlaging op, maar niet dramatisch veel meer. Toen Nederlandse onderzoekers proefpersonen dagelijks 500 microgram foliumzuur gaven, 400 microgram B12 en 50 milligram B6 daalde bij hen de concentratie homocysteïne met dertig procent.(4)
De verlaging van het homocysteïne door B-vitamines is trouwens groter naarmate de gebruikers een hoger homocysteïnespiegel hebben.
Creatine: omlaag Homocysteïne ontstaat als bijproduct van de aanmaak van creatine. Dat suppletie met creatine helpt, blijkt tot dusver alleen uit dierproeven. Canadese onderzoekers gaven een groep ratten de precursor van creatine, guanidino-acetaat, door hun voer, en gaven een andere groep creatine. Bij de eerste groep steeg de homocysteïnespiegel vijftig procent, bij de andere zakte hij met een kwart.(5)
Betaïne - Lecithine - Choline: omlaag Betaïne of trimethylglycine is een aminozuur waarvan je via voedingsmiddelen als lever en eieren dagelijks ongeveer een gram binnenkrijgt. Zes gram betaine, ontdekten Nederlandse onderzoekers, vermindert de homocysteïnespiegel met ongeveer tien procent. De effecten zijn minder dan die van foliumzuur.(6)
Het lichaam kan betaïne zelf aanmaken uit choline. Een goede bron is lecithine.
Ook de verlaging van het homocysteïne door betaïne is groter naarmate de gebruikers een hoger homocysteïnespiegel hebben
Eiwitten: omhoog Eiwitten verhogen de homocysteïnespiegel. 's Nachts, als je slaapt en dus niet eet, normaliseert de homocysteïnespiegel echter volledig. Dat gebeurt ook als je overdag veel eiwitten eet. Of nachtelijke eetsessies met veel eiwitten dat proces verstoren is nooit onderzocht, maar het is niet onwaarschijnlijk.(7)
1. Drugs causing homocysteine levels to increase.
Homocysteine.net, 26-3-2003.
[Link]
|
|
|
